سلامت و تناسب اندام

درمان لاغری صورت بعد از رژیم در یک هفته

درمان لاغری صورت در یک هفته

در این مقاله جدیدترین روش های درمان لاغری صورت بعد از رژیم را شرح داده ایم. 15 روش تضمینی برای پر شدن فوری صورت در یک هفته که پیشنهاد می کنیم حتما استفاده کنید و با دوستانتان هم به اشتراک بگذارید.

زنان و مردان در هر سنی دوست دارند اندام متناسب و صورت شاداب و بدون گودی زیر چشم داشته باشند و می پرسند چیکار کنیم موقع رژیم صورتمان لاغر نشود؟ آیا قرص برای جلوگیری از لاغری صورت وجود دارد؟ در ادامه پاسخ این سوال ها را به طور کامل شرح داده ایم:

 

درمان لاغری صورت بعد از رژیم

چیکار کنیم حین رژیم صورتمون لاغر نشه و درمان لاغری صورت بعد از رژیم در یک هفته چیست؟ اگر رژیم لاغری دارید یا ورزش می کنید و غذای رژیمی می خورید، احتمالا این مسئله از دغدغه های شما شده که چیکار کنم لاغر بشم ولی صورتم لاغر نشه! حتی بسیاری ورزشکاران حرفه ای به ویژه بدنسازان، در دوره مسابقات چهره های بسیار لاغر دارند و زیر چشمشان گود شده و می پرسند چیکار کنیم حین ورزش صورتمون لاغر نشه؟! چون حتی داشتن صورت شاداب در امتیازدهی دوران بدنسازی هم موثر است! بنابراین فرقی ندارد که شما در گروه افراد عادی هستید یا بدنساز حرفه ای، لازم نکاتی را که جلوی لاغری صورت حین رژیم را می گیرد بدانید.

کسانی که علاوه بر رژیم لاغری، سبک زندگی فشرده و پر استرس دارند، خواب کافی ندارند، بی نظمی هورمونی دارند، اختلال کبد، دچار دیابت، اختلال تیروئید، عفونت داخلی هستند یا مشکلات تنفسی و آلرژی دارند و …، معمولا زیر چشمشان کبود است و پوست شاداب ندارند. بنابراین دقت داشته باشید که اگر دچار بیماری هستید، حتما به فکر درمان باشید.

  درمان لاغری صورت بعد از رژیم در یک هفته

درمان لاغری صورت بعد از رژیم شامل موارد زیر است:

  • مصرف الاستین و کلاژن
  • مصرف مولتی ویتامین و ویتامین E
  • مصرف میوه و سبزیجات
  • مصرف ماهی
  • مصرف آجیل های جوانه زده
  • تنظیم خواب
  • آبرسانی پوست
  • آرامش و دوری از استرس
  • نوشیدن آب
  • مصرف قرص و ویتامین های چاق کننده صورت
  • رژیم لاغری استاندارد
  • استفاده از ماسک صورت
  • محدود کردن مصرف قهوه و کافئین
  • ترک الکل
  • ترک سیگار
  • آدامس نجوید

در ادامه هر یک از روش های درمان لاغری صورت بعد از رژیم را شرح داده ایم:

1- مصرف الاستین و کلاژن

دو پروتئین مهم به نام های الاستین و کلاژن باعث ایجاد حالت ارتجاعی پوست صورت و جلوگیری از لاغری صورت با ورزش و رژیم لاغری می شوند. این پروتئین ها با افزایش سن و رژیم های غذایی نادرست کاهش پیدا می کنند. میتوانید این دو پروتئین را از طریق مکمل های حاوی الاستین و کلاژن جذب کنید و یا در رژیم غذایی خود، گوشت، مرغ، بوقلمون، تخم مرغ، ماهی و غذاهای دریایی را بگنجانید. اگر از مواد غذایی حاوی کلاژن و الاستین استفاده کنید، نیازی به مصرف مکمل نیست. 

2- مصرف مولتی ویتامین و ویتامین E برای چاقی صورت

اگر رژیم لاغری دارید و اگر ورزشکار هستید و از رژیم های سخت پیروی می کنید، مصرف مولتی ویتامین برای چاقی صورت را به صورت یک قرص هر روز صبح در برنامه غذایی خود بگنجانید. 

می توانید ویتامین ای را به صورت قرص یا از طریق مواد غذایی جذب کنید. جوانه گندم، منبع غنی ویتامین ای در مواد غذایی است. اگر ویتامین ای را به صورت کپسول مصرف می کنید، می توانید کپسول نرم که حاوی ترکیبات مایع است تهیه کنید. روی یک ویتامین ای 100 برای بدن کافی است، می توانید این کپسول های نرم را سوراخ کرده و روی صورت ماساژ دهید. ویتامین ای به صورت موضعی جذب صورت می شود و از لاغر شدن صورت در رژیم، جلوگیری می کند. 

جلوگیری از لاغری صورت موقع رژیم

3- مصرف میوه و سبزیجات

مواد غذایی حاوی فیبر به درمان لاغری صورت با آبرسانی کردن کمک کرده و باعث شفاف شدن پوست صورت می شوند و مانع از لاغری صورت در رژیم می شوند. 

4- مصرف ماهی

تاثیر ماهی در چاق شدن صورت را به خاطر داشته باشید و حتما در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید. از روش های جلوگیری از لاغری صورت این است که چربی های مفید را در رژیم غذایی بگنجانید. ماهی‌های مانند سالمون، شاه ماهی و کار در مقایسه با سایر انواع ماهی و گوشت، حاوی چربی‌های سالم و کالری بالا هستند. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. اسید چرب امگا ۳، یک چربی غیر اشباع بوده و می تواند به سلامت و جوانی پوست صورت کمک کنند. در واقع اسید چرب موجود در ماهی‌ها برای جوانسازی و تقویت سلول‌های پوست مفید است

5- آجیل‌های جوانه زده

آجیل های جوانه زده، یک معجزه برای چاقی صورت هستند، این منابع ارزشمند غذایی سرشار از ویتامین‌ها، کربوهیدرات‌ها، پروتئین و خواص ضد پیری می باشند. اگر می خواهید پوست شاداب داشته باشید و گونه‌های برجسته و طبیعی می خواهید حتما آجیل های جوانه زده را در رژیم غذاییتان بگنجانید.

6- تنظیم خواب

خواب، کلیدی برای پر شدن صورت و جلوگیری از لاغری حین ورزش و رژیم است. اگر اختلال خواب دارید، شب ها دیر می خوابید و صبح ها دیر از خواب بیدار می شوید، می توانید از داروخانه قرص ملاتونین تهیه کنید. این قرص به تنظیم خواب و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. 

7- آبرسانی پوست

برای جلوگیری از لاغری صورت در ورزش و رژیم لازم است حداقل دو بار در روز پوست خود را مرطوب کنید. بهتر است از مرطوب‌کننده‌هایی که حاوی ویتامین‌های C و E هستند استفاده کنید. کلاژن و الاستین موجود در پوست، می توانند این رطوبت را در پوست حفظ کنند به این ترتیب از لاغری صورت جلوگیری می شود. 

8- آرامش و دوری از استرس

استرس باعث کبودی زیر چشم و لاغری صورت می شود، زیرا سطح کلاژن کاهش پیدا می کند، در نتیجه کاهش کلاژن پوست خشک و دهیدراته می شود، همچنین تنفس نامنظم شده و زیر چشم ها کبود می شود. علاوه براین افرادی که استرس و اضطراب شدید دارند، در اثر ترشح هورمون کورتیزول که از غده فوق کلیه ترشح می شود، دچار عضله سوزی و لاغری صورت می شوند. 

9- نوشیدن آب

اگر پوست شاداب و با طراوت می خواهید، نیاز به نوشیدن آب دارید تا جلوی دهیدراته شدن (خشک شدن) پوست را بگیرید. بنابراین نه تنها در زمان ورزش بلکه در طول شبانه روز به برای درمان لاغری صورت در رژیم و ورزش، به مقدار کافی آب بنوشید. مصرف 8 لیوان آب در روز باعث پر شدن صورت می شود.

لاغری صورت موقع رژیم

10- رژیم لاغری استاندارد

کاهش وزن سریع بدون ورزش می تواند باعث لاغری صورت و شل شدن پوست صورت شود. برای درمان لاغری صورت در ورزش و رژیم لاغری، لازم است یک رژیم استاندارد را رعایت کنید. یک مربی خوب و با تجربه رژیم غذایی استاندارد در اختیار شما میگذارد که حسرت هیچ غذایی بر دلتان نمی ماند، لاغر می شوید اما صورتتان لاغر نمی شود. 

ماسک طلا برای جلوگیری از لاغری صورت در رژیم

11- ماسک صورت

می توانید موز یا سیب زمینی را به به صورت پوره له کرده و با ماست یا سرشیر مخلوط کنید. سپس به مدت 20 دقیقه این ترکیب را به صورت ماسک روی صورت بگذارید؛ بعد از 20 دقیقه با آب ولرم صورت خود را آبکشی کنید. این روش برای جلوگیری از لاغر ank صورت عالی است.


بیشتر بدانید: برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان


12- محدود کردن قهوه و کافئین

قهوه و کافئین باعث لاغری صورت و حتی ایجاد چین و چروک صورت می شود، بنابراین در مصرف آن افراط نکنید. 

 13- ترک الکل

مصرف نوشیدنی های حاوی الکل صورت را لاغر می کند، بنابراین اگر ورزش می کنید و رژیم لاغری دارید از نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید. 

14- ترک سیگار

آیا می دانستید که سیگار، آب و چربی زیر پوست را خشک میکند؟ به همین دلیل بعضی از بدنسازان حرفه ای نزدیک به مسابقه برای نازک کردن پوستشان، از سیگار استفاده می کنند؛ غافل از اینکه به شادابی و طراوت پوست که از ملاک های امتیازدهی داوران بدنسازی است، آسیب می زنند. بنابراین پیشنهاد می کنیم سیگار را ترک کنید چون می تواند باعث شل شدن و افتادگی پوست، همچنین ایجاد چین و چروک شود.

15- آدامس نجوید

هر عضوی از بدن که به طور مداوم به کار گرفته شود، چربی سوزی می کند. اگر عادت به جویدن آدامس دارید، لازم است بدانید که این عمل در چربی سوزی صورت، بی تاثیر نیست و می تواند باعث لاغری صورت شود. 

 


بیشتر بدانید: برنامه رژیم غذایی کریس بامستد


 

برای درمان لاغری صورت چی بخوریم

در پاسخ به این سوال که برای درمان لاغری صورت بعد از رژیم چی بخوریم، باید بگوییم که علاوه بر گوشت، مرغ و ماهی که منابع غذایی چاقی صورت هستند، می توانید شیر، شیر خرما، شیر موز یا شیر عسل، شیر بادام ،آلوئه ورا، سیب، سیب زمینی، جوانه گندم، برنج، ماکارونی، روغن های طبیعی (مانند زیتون، هسته انگور، خرما و کنجد) آجیل و دانه ها میل کنید. مصرف شیر در بعضی از رژیم های غذایی چربی سوزی مجاز نیست. اگر در رژیم غذایی که رعایت می کنید مجاز به مصرف لبنیات هستید، می توانید مصرف روزانه یک الی 2 لیوان شیر کم چرب بدون لاکتوز بنوشید. 

سایر غذاهای جلوگیری از چاقی صورت شامل تخم مرغ، انواع گرانولا (ترکیب جو پرک و مغزها)، شیر نارگیل، دانه کینوا،ر کره‌های آجیل مانند کره پسته، بادام زمینی، کره بادام و کره بادام هندی، ماست یونانی، غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان گندم، حبوباتی مانند لوبیا، عدس و نخود.

مراقب باشید که در مصرف مواد غذایی افراط نکنید، از مربی آگاه کمک بگیرید زیرا زمان و مقدار مصرف هر ماده غذایی در جلوگیری از چاقی بدن و جلوگیری از لاغری صورت موقع رژیم، موثر است. به طور مثال میوه ها را نباید بعد از ساعت 16:00 مصرف کرد. بعد از ساعت 12 شب بهتر است مصرف کربوهیدرات کاهش پیدا کند و در صورت لزوم، کربوهیدرات های دیر جذب مانند “جو” مصرف شود.

جمع بندی

تناسب اندام، رژیم غذایی و ورزش از الزامات یک سبک زندگی سالم و شاد است.  در این مقاله روش های درمان لاغری صورت بعد از رژیم را شرح دادیم و خواندید که چیکار کنیم موقع رژیم صورتمان لاغر نشود و انواع روش های پر شدن صورت را با جزئیات دقیق شرح داده ایم.

 اگر رژیم لاغری دارید، ورزشکار هستید و رژیم های چربی سوز را رعایت میکنید، اگر به دلیل افزایش سن و مصرف دارو ها و … با مشکل لاغری صورت موقع رژیم روبرو شده اید، با استفاده از روش های خانگی، پزشکی، بهبود سبک زندگی، اصلاح برنامه غذایی و توصیه های مراقبت از پوست که در این مقاله شرح داده شده ایم، می توانید جلوی لاغر شدن صورت در رژیم را بگیرید و به پر شدن صورت و گونه هایتان کمک کنیم. امیدواریم توانسته باشیم به شما کمک کنیم تا پوست شاداب تر، چهره ای جوان و جذاب داشته باشید و با خیال آسوده رژیم لاغری بگیرید.

 

شما هم در بخش دیدگاه ها نظرات خود را با 66 مارکت و بازدیدکنندگان عزیز به اشتراک بگذارید:

نظرات خود را با 66 مارکت به اشتراک بگذارید

عزیزان، با ثبت 5 ستاره رضایت خود را نشان دهید و ما را دلگرم کنید.

دکتر کرمانی

5/5 - (2 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *