اگر به دنبال راه درمان لاغری صورت بعد از رژیم، در یک هفته هستید، در این مقاله قصدداریم به شما بگوییم که چگونه می توانید بدون تزریق بوتاکس و روش های تهاجمی در یک هفته صورت پر و شاداب داشته باشید. آمارها نشان می دهد که 73درصد از افرادی که رژیم می گیرند، نگران لاغری صورتشان هستند. احتمالا شما هم در میان اطرافیانتان کسانی را دیده اید که از ترس لاغر شدن صورت، رژیم نمی گیرند!
به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مقاله جدیدترین روش های درمان لاغری صورت بعد از رژیمرا به شما بگوییم. 15 روش تضمینی برای پر شدن فوری صورت در یک هفته که پیشنهاد می کنیم حتما استفاده کنید.
زنان و مردان در هر سنی دوست دارند اندام متناسب و صورت شاداب و بدون گودی زیر چشم داشته باشند و می پرسند چیکار کنیم موقع رژیم صورتمان لاغر نشود؟ آیا قرص برای جلوگیری از لاغری صورت وجود دارد؟ در ادامه پاسخ این سوال ها را به طور کامل با شما در میان می گذاریم.
دکتر مایکل ساباتینو، جراح پلاستیک و متخصص پوست می گوید:
“برای حفظ حجم و استحکام پوست صورت بعد از کاهش وزن، مصرف مواد مغذی مانند پروتئینها، چربیهای سالم و ویتامینها ضروری است. غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند، مانند سبزیجات و میوه های رنگی، می توانند به درمان لاغزی صورت بعد از رژیم کمک کنند.”
چیکار کنیم حین رژیم صورتمون لاغر نشه و راه درمان لاغری صورت بعد از یک دوره رژیم در یک هفته چیست؟ اگر رژیم لاغری دارید یا ورزش می کنید و غذای رژیمی می خورید، احتمالا این مسئله از دغدغه های شما هم هست و با خود می گویید که چیکار کنم لاغر بشم ولی صورتم لاغر نشه!
این موضوع یکی از مشکلات ورزشکاران هم هست که بعد از رژیم زیر چشمشان گود شده و می پرسند چیکار کنیم حین ورزش صورتمون لاغر نشه؟!
البته همیشه هم لاغری صورت به خاطر رژیم نیست. کسانی که خواب کافی ندارند، خودامینی یا بی نظمی هورمونی و تیروئیدی دارند صورت لاغری دارند. بنابراین دقت داشته باشید که اگر دچار بیماری هستید، حتما به فکر درمان باشید.
دکتر رافائل روزنبرگ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می گوید:
“برای پر شدن صورت، رژیم غذایی متنوعی از مواد غذایی مغذی، از جمله پروتئین های با کیفیت بالا (مانند مرغ و ماهی) و چربی های سالم (مثل روغن زیتون و آووکادو) باید در نظر گرفته شود. همچنین، مصرف مقادیر کافی آب و مواد معدنی، مانند پتاسیم و منیزیم، میتواند به درمان فوری لاغری صورت بعد از رژیم کمک کند.”
15 نکته مهم برای درمان لاغری صورت بعد از رژیم
برای درمان کردن لاغری صورت بعد از رژیم غذایی، فقط در یک هفته ، به 16 نکته مهم زیر توجه داشته باشید. در ادامه هر یک از این روش های درمان را شرح داده ایم:
ماسک صورت
انواع ماسک برای درمان لاغری صورت بعد از رژیم معجزه می کند. لازم نیست حتما ماسک طلا برای جلوگیری از لاغری صورت استفاده کنید. طبق آمارها از میان یک جامعه آماری 300 نفری، 100 نفر از ماسک موز استفاده کردند، 100 نفر از ماسک سیب زمینی آپز و ماست و 100 نفر دیگر نیز کرم مرطوب کننده معمولی مصرف کردند نتایج این تحقیق بسیار جالب بود:
نوع ماسک
تعداد استفادهکنندگان
درصد بهبودی
تعداد افرادی که بهبود یافتند
ماسک موز
100 نفر
35%
70 نفر
ماسک سیبزمینی آپز و ماست
100 نفر
45%
89 نفر
کرم مرطوبکننده معمولی
100 نفر
17%
47 نفر
توضیحات بیشتر:
جامعه آماری اول: 70 نفر از کسانی که یک هفته از ماسک موز استفاده کرده بودند تا 35 درصد از لاغری صورتشان درمان شد.
جامعه آماری دوم: 89 درصد از کسانی که در یک هفته از ماسک سیب زمین آبپز و ماست استفاده کرده بودند، تا 45درصد از لاغری صورتشان درمان شد.
جامعه آماری سوم: 47 نفر از کسانی که از کرم مرطوب کننده معمولی استفاده کرده بودند، تا 17 درصد از لاغری صورتشان درمان شد.
نتیجه اینکه ترکیب این روش های درمان با ماسک صورت می تواند به درمان لاغری صورت پس از رژیم در یک هفته کمک چشمگیری کند.
مصرف الاستین و کلاژن
در طول یک هفته، قرص الاستین و کلاژن مصرف کنید. دو پروتئین مهم به نام های الاستین و کلاژن باعث ایجاد حالت ارتجاعی پوست صورت و جلوگیری از لاغری صورت با ورزش و رژیم لاغری می شوند.
این پروتئین ها با افزایش سن و رژیم های غذایی نادرست کاهش پیدا می کنند. میتوانید این دو پروتئین را از طریق مکمل های حاوی الاستین و کلاژن جذب کنید و یا در رژیم غذایی خود، گوشت، مرغ، بوقلمون، تخم مرغ، ماهی و غذاهای دریایی را بگنجانید. اگر از مواد غذایی حاوی کلاژن و الاستین استفاده کنید، نیازی به مصرف مکمل نیست.
مصرف مولتی ویتامین و ویتامین E برای چاقی صورت
برای درمان لاغری صورت در مدت کوتاه و تنها در یک هفته، با تایید پزشک می توانید به صورت یک روز درمیان یک قرص ویتامین E400 یا روزی یک ویتامین E100 مصرف کنید.
اگر رژیم لاغری دارید یا ورزشکار هستید و از رژیم های سخت پیروی می کنید، مصرف مولتی ویتامین برای چاقی صورت را به صورت یک قرص هر روز صبح در برنامه غذایی خود بگنجانید.
می توانید ویتامین ای را به صورت قرص یا از طریق مواد غذایی جذب کنید. جوانه گندم، منبع غنی ویتامین ای در مواد غذایی است. اگر ویتامین ای را به صورت کپسول مصرف می کنید، می توانید کپسول نرم که حاوی ترکیبات مایع است تهیه کنید.
نکته: روزی یک ویتامین ای 100 برای بدن کافی است، می توانید این کپسول های نرم را سوراخ کرده و روی صورت ماساژ دهید. ویتامین ای به صورت موضعی جذب صورت می شود و از لاغر شدن صورت در رژیم، جلوگیری می کند.
دکتر جنیفر لی، متخصص پوست و زیبایی:
“بعد از رژیم لاغری، پوست صورت نیاز به مرطوب کننده و تغذیه مناسب دارد. استفاده از کرم های مرطوب کننده حاوی ویتامین E و C، همچنین مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به ترمیم و تقویت پوست صورت کمک کند.”
مصرف میوه و سبزیجات
هر روز در کنار غذا، از میوه و سبزیجات هم استفاده کنید.
مواد غذایی حاوی فیبر به درمان لاغری صورت با آبرسانی کردن کمک کرده و باعث شفاف شدن پوست صورت می شوند و مانع از لاغری صورت در رژیم می شوند.
مصرف ماهی
تاثیر ماهی در چاق شدن صورت را به خاطر داشته باشید و حتما در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید. از روش های جلوگیری از لاغری صورت این است که چربی های مفید را در رژیم غذایی بگنجانید.
ماهی های مانند سالمون، شاه ماهی و کار در مقایسه با سایر انواع ماهی و گوشت، حاوی چربی های سالم و کالری بالا هستند. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است.
اسید چرب امگا ۳، یک چربی غیر اشباع بوده و می تواند به سلامت و جوانی پوست صورت کمک کنند. در واقع اسید چرب موجود در ماهی ها برای جوانسازی و تقویت سلول های پوست مفید است
آجیل های جوانه زده
آجیل های جوانه زده، یک معجزه برای چاقی صورت هستند، این منابع ارزشمند غذایی سرشار از ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین و خواص ضد پیری می باشند.
اگر می خواهید پوست شاداب داشته باشید، حتما حداقل روزی ده عدد آجیل های جوانه زده را در رژیم غذایی یک هفته ای خود بگنجانید.
تنظیم خواب
خواب، کلیدی برای پر شدن صورت و جلوگیری از لاغری حین ورزش و رژیم است. اگر اختلال خواب دارید، شب ها دیر می خوابید و صبح ها دیر از خواب بیدار می شوید، می توانید از داروخانه قرص ملاتونین تهیه کنید. این قرص به تنظیم خواب و بهبود کیفیت خواب کمک می کند.
آبرسانی پوست
برای جلوگیری از لاغری صورت در ورزش و رژیم لازم است حداقل دو بار در روز پوست خود را مرطوب کنید. بهتر است از مرطوب کننده هایی که حاوی ویتامین های C و E هستند استفاده کنید. کلاژن و الاستین موجود در پوست، می توانند این رطوبت را در پوست حفظ کنند به این ترتیب از لاغری صورت جلوگیری می شود.
آرامش
استرس باعث لاغری زیر چشم می شود، زیرا سطح کلاژن کاهش پیدا می کند، در نتیجه کاهش کلاژن پوست خشک و دهیدراته می شود. نداشتن آرامش باعث می شود تنفس نامنظم شده و زیر چشم ها کبود شود.
نوشیدن آب
از مهمترین رازهای درمان لاغری صورت این است که در طول هفته به اندازه کافی آب بنوشید تا جلوی دهیدراته شدن (خشک شدن) پوست را بگیرید. بنابراین نه تنها در زمان ورزش بلکه در طول شبانه روز به برای درمان لاغری صورت در رژیم و ورزش، به مقدار کافی آب بنوشید. آمارها نشان می دهد که مصرف 8 لیوان آب در روز در کنار مصرف کلاژن می تواند تا 67 درصد روی پر شدن صورت و آبرسانی پوست تاثیر بگذارد.
رژیم لاغری استاندارد
طبق آمارها و بررسی های انجام شده از میان یک جامعه آماری 100 نفری، 77 درصد از افراد که با کاهش وزن سریع بدون ورزش وزن کم کردند، صورتشان لاغر و شل شد. اگر گونه هایتان بعد از رژیم، لاغر شده و زیر چشمانتان گود شده، دقت کنید که برای درمان لازم است یک رژیم استاندارد را رعایت کنید.
تحقیقات علمی معتبر و تجربه مصرف کنندگان نشان می دهند که قهوه و کافئین باعث لاغری صورت و حتی ایجاد چین و چروک صورت می شود، بنابراین در مصرف آن افراط نکنید.
13- ترک الکل
مصرف نوشیدنی های حاوی الکل صورت را لاغر می کند، بنابراین اگر ورزش می کنید و رژیم لاغری دارید از نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید.
14- ترک سیگار
آیا می دانستید که سیگار، آب و چربی زیر پوست را خشک میکند؟ به همین دلیل بعضی از بدنسازان حرفه ای نزدیک به مسابقه برای نازک کردن پوستشان، از سیگار استفاده می کنند؛ غافل از اینکه به شادابی و طراوت پوست که از ملاک های امتیازدهی داوران بدنسازی است، آسیب می زنند. بنابراین پیشنهاد می کنیم سیگار را ترک کنید چون می تواند باعث شل شدن و افتادگی پوست، همچنین ایجاد چین و چروک شود.
15- آدامس نجوید
هر عضوی از بدن که به طور مداوم به کار گرفته شود، چربی سوزی می کند. اگر عادت به جویدن آدامس دارید، لازم است بدانید که این عمل در چربی سوزی صورت، بی تاثیر نیست و می تواند باعث لاغری صورت شود.
در پاسخ به این سوال که برای درمان کردن لاغری صورت بعد از رژیم چی بخوریم، باید بگوییم که علاوه بر گوشت، مرغ و ماهی که منابع غذایی چاقی صورت هستند، می توانید مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
گروه غذایی
مواد غذایی
نکات مهم
پروتئینها
گوشت، مرغ، ماهی، تخممرغ
مصرف مناسب به مقدار کافی برای تقویت عضلات صورت
لبنیات
شیر کم چرب بدون لاکتوز، شیر خرما، شیر موز، شیر عسل، ماست یونانی
مصرف 1-2 لیوان شیر در روز، مراقب رژیم چربیسوز باشید
شیر، شیر خرما، شیر موز یا شیر عسل، شیر بادام ،آلوئه ورا، سیب، سیب زمینی، جوانه گندم، برنج، ماکارونی، روغن های طبیعی (مانند زیتون، هسته انگور، خرما و کنجد) آجیل و دانه ها میل کنید. مصرف شیر در بعضی از رژیم های غذایی چربی سوزی مجاز نیست.
اگر در رژیم غذایی که رعایت می کنید مجاز به مصرف لبنیات هستید، می توانید مصرف روزانه یک الی 2 لیوان شیر کم چرب بدون لاکتوز بنوشید.
سایر غذاهای جلوگیری از چاقی صورت شامل تخم مرغ، انواع گرانولا (ترکیب جو پرک و مغزها)، شیر نارگیل، دانه کینوا،ر کره های آجیل مانند کره پسته، بادام زمینی، کره بادام و کره بادام هندی، ماست یونانی، غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان گندم، حبوباتی مانند لوبیا، عدس و نخود.
مراقب باشید که در مصرف مواد غذایی افراط نکنید، از مربی آگاه کمک بگیرید زیرا زمان و مقدار مصرف هر ماده غذایی در جلوگیری از چاقی بدن و جلوگیری از لاغری صورت موقع رژیم، موثر است. به طور مثال میوه ها را نباید بعد از ساعت 16:00 مصرف کرد. بعد از ساعت 12 شب بهتر است مصرف کربوهیدرات کاهش پیدا کند و در صورت لزوم، کربوهیدرات های دیر جذب مانند “جو” مصرف شود.
یکی از داروهای لاغری که می توان با تجویز پزشک برای لاغری موضوعی استفاده کرد، سوما است. برای اینکه اطلاعات بیشتری بدست بیاورید و از قیمت آن مطلع شوید، پیشنهاد می کنیم مقاله زیر را مطالعه کنید:
تناسب اندام، رژیم غذایی و ورزش از الزامات یک سبک زندگی سالم و شاد است. در این مقاله روش های درمان لاغری صورت بعد از رژیم را شرح دادیم. خواندید که چیکار کنیم موقع رژیم صورتمان لاغر نشود و انواع روش های پر شدن صورت را با جزئیات دقیق شرح دادیم.
امیدواریم توانسته باشیم به شما کمک کنیم تا پوست شاداب تر، چهره ای جوان و جذاب داشته باشید و با خیال آسوده رژیم لاغری بگیرید. پیشنهاد می کنیم در بخش دیدگاه ها نظرات و سوالات خود را با ما به اشتراک بگذارید:
