علی اجلالی

نام بدنساز	علی اجلالی “Ali Ejali“
محل تولد	مازندران
قد	۱۸۰ سانتی متر
وزن مسابقه	۱۱۸کیلوگرم
وزن خارج از فصل	۱۵۴ کیلوگرم
سایز	بازو: ۲۲ اینچ (۵۶ سانتی متر) سینه: ۵۸ اینچ (۱۵۰ سانتی متر) ران: ۳۶ اینچ (۹۱ سانتی متر) دور کمر: ۳۳ اینچ (۸۴ سانتی متر) ساق پا: ۲۲ اینچ (۵۶ سانتی متر)
علت شهرت	قهرمانی های متعدد در مسابقات بین المللی بدنسازی (۲۳ مقام قهرمانی)

علی اجلالی قهرمان جهان

گفتگویی خاص با علی اجلالی:

مصاحبه علی اجلالی و کیانوش خرمی پور:

در ویدئوی دیگری، گفتگوی دوستانه علی اجلالی و کیانوش خرمی‌پور، دو بدنساز حرفه‌ای ایران، را می‌توانید مشاهده کنید. در این گفتگو، نکات جالب و مفید برای بدنسازان شرح داده شده است. نظیر اینکه کربوهیدرات حداقل تا یک هفته قبل مسابقه نباید قطع شود:

توصیه‌ اجلالی به ورزشکاران

علی اجلالی توصیه می‌کند: «اگر قصد شرکت در مسابقات حرفه‌ای را ندارید، از مصرف داروها و مکمل‌های غیرضروری خودداری کنید. بدنسازی باید سبک زندگی سالم باشد، نه صرفاً رقابت.»

در پایان، او تأکید دارد که با تغذیه صحیح، تمرین اصولی و استراحت کافی، می‌توان به تناسب اندام و سلامت جسمی و روحی رسید. این فلسفه موفقیت در ورزش بدنسازی است.

اگر اضافه وزن دارید و به دنبال برنامه غذایی رایگان هستید در مقاله ای اختصاصی، برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان، در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم. علاوه براین اگر علاقمند به شرکت در مسابقات پروش اندام یا تماشای این رقابت های بدنسازی هستید، پیشنهاد می کنیم تقویم مسابقات بدنسازی را مشاهده کنید.

دریافت برنامه بدنسازی از علی اجلالی

در این بخش نظرات درباره دریافت برنامه بدنسازی از علی اجلالی را می خوانید که شامل تجربیات ورزشکاران از مبتدی تا حرفه ای است:

سعید:

راستش حدود یک ساله که با برنامه‌های علی اجلالی کار می‌کنم؛ من دنبال حجم کثیف چرب نبودم، می‌خواستم بدنم سالم بمونه و عضله تمیز بسازم. برنامه‌هاش خیلی دقیق هست، فشار تمرین‌ها حساب‌شده و رژیم غذایی کاملا با شرایط خودم جور درمیاد. نتیجه‌ش هم عالی شد؛ چون حجم خوب گرفتم بدون اینکه هیچ جایی از بدنم آسیب ببینم.

رضا:

قبلا با چند تا مربی آنلاین دیگه کار کرده بودم، ولی یا جوابگوی سوالاتم نبودن یا برنامه‌شون خیلی کلی و کپی پیست بود. خلاصه کلا با علی اجلالی فرق داشتن؛ استاد اجلالی، هر هفته پیشرفتمو چک می‌کرد و هم تمرین هم رژیم رو اصلاح می‌کرد. واقعا حس می‌کردم یه مربی بی نظیر دارم، نه یه بیزینس‌من که فقط یه فایل کپی برات فرستاده باشه.

حسین:

برای مسابقه فیزیک آماده می‌شدم و پکیج ۶ ماهه گرفتم؛ تجربه کار با علی واقعا حرفه‌ای بود. ریزه‌کاری‌هایی که توی تمرین و رژیم می‌گفت دقیقا همون چیزایی بود که روی استیج تفاوت ایجاد می‌کرد؛ چون بدنم تا آخر سالم موند، نه افت شدید داشتم نه مصدومیت. الانم زیر نظرشون تو دوره پاکسازی ام.

امیر:

من شغلم سنگینِ و وقت باشگاه رفتن منظم ندارم؛ برنامه آنلاین علی خیلی به دادم رسید. تمرین‌ها رو طوری تنظیم کرد که با برنامه زندگی‌م جور باشه؛ حالا بعد از چند ماه هم چربی‌سوزی خوبی کردم هم فرم بدنم کاملا عوض شد، دیگه لباس‌ها راحت‌تر تنم می‌شه.

مهدی:

از همون اول توجهش به سلامتی نظرمو جلب کرد، چون با هر مربی مشورت می کردم، سریع می گفت بیا برات دوره دارویی بنویسم ولی استاد اجلالی گفت برای تناسب اندام اصلا نیازی به این چیزا نیست. یه درد قدیمی سرشونه هم داشتم، بهش گفتم و برنامه اصلاحی بهم داد تا هم آسیب نبینم و هم به مرور دردم درمان شد. واقعاً کم پیش میاد مربی اینقدر به جزئیات بدن شاگردش اهمیت بده، انگار خودش دردتو حس می‌کنه.

سینا:

من کاملا تازه‌کار بودم و از آسیب دیدن می‌ترسیدم؛ برنامه‌های علی خیلی مرحله به مرحله بود، هیچ عجله‌ای نداشت. اول روی فرم درست حرکات تمرکز کرد، بعد کم‌کم وزنه و فشار رو بالا برد. همین باعث شد هم پیشرفت کنم هم اعتماد به نفس پیدا کنم و عاشق باشگاه بشم.

علی:

رژیم غذایی که ازش گرفتم خیلی منطقی و شدنی بود؛ نه از اون رژیم‌های عجیب غریب بود نه همه چیز رو حذف کرده بود. برای همین تونستم پایبند بمونم و نتیجه واقعی بگیرم. الان چند ماه گذشته هم وزنم کنترل شد هم عضله‌هام خیلی بهتر شدن.

فرزاد:

من خارج از ایران زندگی می‌کنم و دسترسی به مربی حضوری خوب نداشتم؛ برنامه آنلاین علی این فاصله رو کاملا پر کرد. ارتباطش منظم بود، سریع جواب می‌داد و هر وقت لازم بود برنامه رو اصلاح می‌کرد. واقعا حس می‌کردم کنارمه و تنهام نذاشت.

کامران:

برای کاهش وزن و فرم گرفتن بدن سراغش رفتم؛ چیزی که خیلی خوشم اومد این بود که فقط نمی‌گفت «لاغر شو»، بلکه روی سبک زندگی سالم هم تاکید داشت. نتیجه‌ش این شد که بعد از تموم شدن دوره هم تونستم وزنمو نگه دارم و دیگه اضافه وزنم برنگشته.

نوید:

چند سالی بود تمرین می‌کردم ولی دیگه پیشرفتم متوقف شده بود و استپ وزنی داشتم، انگار بدنم عادت کرده بود؛ با برنامه‌های علی دوباره بدنم واکنش نشون داد. تغییرات کوچیک ولی حساب شده توی تمرین و تغذیه باعث شد هم حجمم بره بالا هم کیفیت عضله‌هام خیلی بهتر بشه. حالا دوباره عاشق تمرین شدم.

در ادامه بخوانید: دانلود برنامه بدنسازی فوتبال