بهترین قرص برای افزایش جذب پروتئین غذا در بدن (عضله سازی)
14 خواندن این مطلب 5 دقیقه زمان میبرد
مصرف پروتئین، تاثیر مستقیم بر افزایش عضله در بدن دارد؛ اما فقط بخش اندکی از این پروتئین مصرفی جذب می شود. اگر باوجود مصرف مواد پروتئینی مصرف باز هم عضله سازی کافی ندارید و جذب پروتئین در بدنتان کم است، راه حل این مشکل، مصرف قرص افزایش جذب پروتئین است.
به همین منظور در این مقاله قصد داریم بهترین قرص برای افزایش جذب پروتئین غذا در بدن را معرفی کنیم. این قرص ها در واقع مکمل هایی سالم برای بهبود جذب پروتئین غذا هستند. با 66 مارکت همراه باشید تا نام این قرص ها و نحوه عملکرد آنها را بدانید:
علت جذب نشدن پروتئین در بدن می تواند یکی از موارد زیر باشد:
کمبود آنزیمهای هضم پروتئین: بدن برای هضم پروتئین نیاز به آنزیمهای خاصی مثل پروتئاز دارد. اگر این آنزیمها به اندازه کافی تولید نشوند، هضم پروتئین ناقص میشود.
اختلال در عملکرد دستگاه گوارش: مشکلاتی مانند التهاب روده، سندرم روده تحریکپذیر یا زخم معده میتواند جذب پروتئین را کاهش دهد.
عدم تعادل میکروبی روده: میکروبهای روده نقش مهمی در هضم و جذب مواد غذایی دارند. اگر تعادل این میکروبها به هم بخورد، جذب پروتئین کاهش مییابد.
مصرف همزمان غذاهای ناسازگار: ترکیب برخی غذاها با پروتئین مثل چربی زیاد یا فیبر بالا، میتواند جذب آن را کند یا کاهش دهد.
سن بالا: با افزایش سن، میزان تولید آنزیمها و توانایی جذب پروتئین کاهش مییابد.
چگونه جذب بدن را بالا ببریم؟
راه حل موثر برای افزایش جذب پروتئین در بدن، استفاده از قرص برای جذب غذا در بدن است. این قرصها به کمک آنزیمها، پروبیوتیکها و ترکیبات جذبکننده، فرآیند هضم و جذب را بهبود میبخشند و باعث میشوند بدن بتواند پروتئین بیشتری جذب و استفاده کند.
بیش از 92درصد مصرف کنندگان با مصرف بهترین داوری افزایش جذب غذا در بدن، توانسته اند این کمبود را جبران کنند. در این مقاله لیست کامل قرص برای جبران کمبود پروتئین و افزایش جذب پروتئین غذا را در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم.
بهترین قرص برای جذب پروتئین و عضله سازی
برای افزایش جذب پروتئین غذا نیاز به مصرف آنزیمهای هضم پروتئین، مثل پروتئاز، بروملین (از آناناس) و پاپائین (از پاپایا) است که به تجزیه سریعتر و بهتر پروتئین کمک میکنند. همچنین مصرف بیوپرین یا همان عصاره فلفل سیاه که جذب مواد مغذی از جمله پروتئین را تا حد قابل توجهی افزایش میدهد.
پاپایا کوهی برای افزایش جذب غذا در بدن
همچنین مصرف قرص افزایش جذب غذا که به صورت مکملهای آمینو اسید آزاد بوده و سریعتر از پروتئینهای کامل جذب بدن میشوند. مصرف پروبیوتیکها نیز ضروری هستند زیرا به حفظ سلامت روده و تعادل میکروبی کمک کرده و فرآیند جذب مواد غذایی از جمله پروتئین را بهبود میبخشند.
لیست بهترین داروها که می توانید به عنوان قرص افزایش جذب پروتئین و عضله سازی مصرف کنید شامل موارد زیر است:
پروتئاز: آنزیمی که به تجزیه پروتئینها در معده و روده کمک میکند. معمولا به صورت ترکیبی در مکملهای آنزیمی وجود دارد.
بروملین: آنزیم استخراج شده از آناناس که خاصیت ضدالتهابی دارد و هضم پروتئین را تسهیل میکند.
پاپائین: آنزیم پروتئولیتیک از میوه پاپایا کوهی که به تجزیه پروتئین کمک میکند.
بیوپرین: عصاره استاندارد شده فلفل سیاه که جذب و بیواندگاری مواد مغذی را افزایش میدهد.
مکملهای آمینو اسید آزاد: مثل بی سی ای ای، ال-گلوتامین، ال-آرژنین و دیگر آمینو اسیدهای خالص که به سرعت جذب میشوند.
پروبیوتیکها: باکتریهای مفیدی مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم که سلامت روده را بهبود میدهند و جذب مواد مغذی را افزایش میدهند. پروبیوتیک ها بهترین قرص برای جذب پروتئین در هر سنی هستند.
تاثیر بهترین داروی افزایش جذب غذا در بدن
بهترین داروها برای افزایش جذب غذا، در واقع مکملهایی هستند که عملکرد سیستم گوارش را بهبود میبخشند و جذب پروتئین غذا در بدن را افزایش میدهند. این تاثیرات شامل موارد زیر است:
آنزیمهای هضم: کمک به تجزیه بهتر پروتئینها از طریق افزایش آنزیمهای گوارشی
تعادل میکروبی روده: بهبود سلامت و تعادل فلور طبیعی روده
خونرسانی به روده: افزایش جریان خون و تقویت جذب مواد مغذی در دیواره روده
جذب آمینو اسیدها در روده: کمک به هضم و جذب بهتر آمینو اسیدهای آزاد
برای جذب پروتئین چه بخوریم؛ مواد غذایی مفید
اگر امکان مصرف قرص برای افزایش جذب غذا در بدن را ندارید، احتمالا به این فکر می کنید که برای جذب پروتئین چه بخوریم؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم می توانید علاوه بر مصرف منابع پروتئینی با کیفیت، مواد غذایی مفیدی را به رژیم خود اضافه کنید که به هضم و جذب بهتر پروتئین در بدن کمک میکنند:
ماست و کفیر: منابع غنی از پروبیوتیک که سلامت روده و جذب مواد مغذی را بهبود میبخشند.
زنجبیل و نعناع: کمک به افزایش ترشح آنزیمهای گوارشی و بهبود هضم.
آناناس و پاپایا: حاوی آنزیمهای طبیعی بروملین و پاپائین که تجزیه پروتئین را تسهیل میکنند.
سبزیجات برگ سبز: فیبر مناسب برای سلامت روده و بهبود تعادل میکروبی.
چربیهای سالم مثل روغن زیتون و آووکادو: کمک به جذب بهتر برخی ویتامینها و مواد مغذی.
پیاز: منبع غنی از پروبیوتیک ها برای افزایش جذب غذا در بدن
نکته: مصرف این مواد غذایی باید همراه با منابع پروتئینی مثل گوشت، ماهی، تخممرغ و لبنیات باشد. به این ترتیب به بدن شما کمک میکنند تا بیشترین بهره را از پروتئین مصرفی ببرد.
نام بیماری کمبود پروتئین در بدن انسان
بیماری کمبود پروتئین و لاغری شدید
نام بیماری کمبود پروتئین در بدن انسان کواشیورکور (Kwashiorkor) است. این بیماری زمانی رخ میدهد که بدن به مقدار کافی پروتئین دریافت نکند، حتی اگر کالری کافی وجود داشته باشد. کواشیورکور بیشتر در کودکان دیده میشود و علائمی مثل ورم شکم، ضعف عضلانی، خستگی و اختلالات پوستی دارد.
علاوه بر بیماری کمبود پروتئین، مصرف ناچیز پروتئین میتواند باعث مارازم (Marasmus) شود که نوعی سوءتغذیه شدید با کمبود کلی انرژی و پروتئین است. برای تشخیص این مشکلات لازم است با پزشک مشورت کنید.
قرص برای جذب پروتئین غذا در بدن مناسب چه کسانی است؟
در این مقاله لیست قرص های افزایش جذب پروتئین غذا را در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم. مصرف این قرص ها می تواند برای افرادی با شرایط زیر مناسب باشد:
افرادی که مشکل جذب پروتئین دارند.
ورزشکارانی که میخواهند عضلهسازی بهتر و سریعتری داشته باشند.
افراد مسن که توانایی هضم و جذب پروتئین در آنها کاهش یافته است.
افراد لاغر و کسانی که نیاز به افزایش وزن و حجم عضلانی دارند.
افرادی که دچار مشکلات گوارشی یا التهاب روده هستند و جذب غذا در آنها کاهش یافته است.
کسانی که دسترسی آنها به منابع غذایی طبیعی مانند میوه پاپایا کوهی محدود است.
اگر ورزشکار هستید و نیاز به برنامه غذایی حجمی حرفه ای دارید، در مقاله برنامه غذایی هنی رامبد برای افزایش حجم می توانید به صورت رایگان برنامه مورد نیاز خود را دانلود کنید.
سوالات متداول
در این قسمت پاسخ سوالات متداول درباره قرص افزایش دهنده جذب غذا در بدن را می خوانید. شما نیز می توانید سوالات و تجربیات خود را در بخش دیدگاه ها با ما به اشتراک بگذارید:
1- قرص افزایش جذب پروتئین چیست؟
قرص افزایش جذب پروتئین شامل آنزیمهای گوارشی و پروبیوتیکها است که به بهبود هضم و جذب پروتئین در دستگاه گوارش کمک میکنند.
۲- برای جذب پروتئین چه بخوریم؟
در کنار مصرف گوشت، ماهی، تخممرغ و لبنیات، برای جذب پروتئین، مواد غذایی حاوی آنزیمهای هضم مانند آناناس، پاپایا و مواد پروبیوتیک مانند ماست و کفیر بخورید.
3- بهترین قرص برای جذب پروتئین کدام است؟
مکملهایی که حاوی آنزیمهای پروتئاز، بروملین و پاپائین، بیوپرین (عصاره فلفل سیاه) و پروبیوتیکها هستند، بهترین گزینهها برای افزایش جذب پروتئین به شمار میروند.
4- دلایل جذب نشدن پروتئین در بدن چیست؟
دلایل متعددی مثل کمبود آنزیمهای هضم پروتئین، اختلال در سلامت روده، تعادل نامناسب میکروبی روده، مشکلات گوارشی یا سن بالا میتواند باعث کاهش جذب پروتئین شود.
5- قرص برای کمبود پروتئین چه تاثیری دارد؟
قرص برای کمبود پروتئین در واقع ترکیبی از پروتئین ها نیست و مکملی برای مصرف همزمان با غذاهای پروتئین دار است. این قرص با افزایش جذب پروتئین غذا به بدن کمک می کند تا کمبود پروتئین را جبران کند.
6- قرص افزایش جذب غذا حاوی چه ترکیباتی است؟
هر یک از انواع قرص افزایش جذب غذا که در این مقاله معرفی کردیم، ترکیبی از آنزیمها و پروبیوتیکها هستند. این قرص ها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش جذب مواد مغذی از جمله پروتئین کمک میکنند.
7- نام بیماری کمبود پروتئین در بدن انسان چیست؟
بیماری کمبود پروتئین به نام کواشیورکور (Kwashiorkor) شناخته میشود که بیشتر در کودکان دیده میشود و ناشی از مصرف ناکافی پروتئین در رژیم غذایی است.
بیوگرافی نویسنده :
سلام! من فرشته هستم، متولد سال ۱۳۶۶ در تهران و از سال ۱۳۸۴ ورزش بدنسازی را شروع کردم. در کنار تمرینات حرفه ای که داشتم به مطالعه و تحقیق در زمینه ورزش و تغذیه پرداختم، علاوه براین از راهنمایی های برترین اساتید و اسطوره های بزرگ ورزشی کشور استفاده کردم. این علاقه باعث شد تا از سال ۱۳۹۶ نوشتن مقالات ورزشی، تناسب اندام و خبری را انجام دهم.
به عنوان یک ورزشکار، مقالهنویس و گزارشگر خبری، سالهاست تلاش میکنم از منابع معتبر فارسی و انگلیسی تخصصی در زمینه پزشکی، ورزشی و دانشگاهی استفاده کنم تا اطلاعات بهروز و دقیقی را با شما عزیزان به اشتراک بگذارم.
موضوعات مورد علاقه من شامل ورزش، علم تغذیه، اخبار بدنسازی، لوازم و تجهیزات روز ورزشی دنیا، همچنین پوشاک ورزشی جدید است؛ بنابراین همیشه با اشتیاق، اطلاعاتم را در این زمینه ها به روز نگه می دارم.
امیدوارم اخبار و مقالاتم به شما کمک کند تا در مسیر سلامت و تناسب اندام پیشرفت کنید و از اخبار روز ورزشی ایران و جهان مطلع شوید. پیشنهاد می کنم با من در 66 مارکت همراه باشید و سوالات و نظرات خود را در بخش دیدگاه ها با ما به اشتراک بگذارید.
من قرص پروبیوتیک و بی سی ای ای به عنوان قرص افزایش جذب پروتئین غذا مصرف کردم و واقعا هم موثر بود، ممنون از راهنماییتون تو این مقاله با قرص های بیشتری برای افزایش جذب پروتئین غذا در بدن آشنا شدم
اگر bcaa مصرف می کنید دقت داشته باشین که بهترین زمان مصرف بی سی ای ای، برای افزایش جذب پروتئین غذا، یک ساعت بعد از خوردن وعده های غذایی پروتئین دار هست.
قبل از هر چیز، توصیه می کنیم که حتما با پزشک مشورت کنید. برای افزایش جذب غذا می توان از لاکتول استفاده کرد که حاوی پروبیوتیک طبیعی لبنیات هست. در واقع لاکتول نوعی مکمل سین بیوتیکی با ترکیبات باکتری های پروبیوتیک باسیلوس کواگولانس و پره بیوتیک فروکتو الیگوساکاریدها است. قرص پروبیوتیک لاکتول با کمک به تنظیم فلور میکروبی روده، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جذب بهتر غذا کمک میکنه، زینک هم به افزایش اشتها کمک می کنه.
سلام،من چند ساله که ورزش میکنم و پروتئین مصرف میکنم؛ ولی پروتئین جذب بدنم نمیشه. اگر هم جذب بشه با یه سرماخوردگی آب میشه. به مدت طولانی که تیروئید دارم دارو مصرف میکنم بنظرشما کدوم یک ازاین دروها مناسب ؟
سلام دوست عزیز، مصرف داروها و تنظیم دوزشون باید حتما زیر نظر پزشک باشه چون هر فردی شرایط بدنی متفاوتی داره.
غده تیروئید تاثیر مستقیم روی سوختوساز بدن داره و ممکنه باعث تغییر در جذب پروتئین شود. از پزشک بخوایین تا دوز داروهای تیروئید تنظیم کنه.
اگر با هر سرماخوردگی عضلاتتون تحلیل میره، تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب، مصرف ویتامینها (مانند ویتامین C و D)، و استراحت کافی میتونه به حل این مشکل کمک کنه.
صرفا مصرف مکمل کافی نیست، مصرف پروتئینهای باکیفیت مثل تخممرغ، گوشت، ماهی، و مکملهای استاندارد حتما به برنامه غذاییتون اضافه کنید.
تمرینات مقاومتی و قدرتی هم می تونه به حفظ عضلات کمک کنه. مصرف مکمل پروتئین در زمان مناسب (مثلا بعد از تمرین) ، قبل از خواب و صبح میتواند جذب پروتئین را بیشتر کنه. اگر مکمل بی سی ای ای هم مصرف می کنید، بهتره زمان مصرف bcaa برای افزایش جذب پروتئین، یک ساعت بعد از وعده غذایی حاوی پروتئین باشه
پیشنهاد می کنیم حتما با پزشک متخصص مشورت کنید تا علت دقیق مشکلتون مشخص شده و راهکارهای مناسب برای افزایش جذب پروتئین و حفظ عضلات تجویز شود.
سلام .دخترتون آندوسکوپی انجام داده؟
سلیاک یک اختلال گوارشی با زمینه ژنتیکی هست و زمانی بروز میکند که فرد نسبت به گلوتن حساسیت داشته باشه. این پروتئین در غلاتی مانند گندم، جو و چاودار وجود داره و مصرف آن باعث فعال شدن واکنش ایمنی و آسیب رساندن به سلولهای روده در فرد مبتلا میشه؛ به نظرم با متخصص مشورت کنین
سلام من اشتهام بد نیست ولی جذب بدنم پایین هست هرچی میخورم نمیدونم میره کجا😅 آزمایش هم دادم بدنم سالم هست دکتر گفت جذب بدنت پایین هست میشه قرص پروبیوتیک بخورم یا نه ؟
من قرص پروبیوتیک و بی سی ای ای به عنوان قرص افزایش جذب پروتئین غذا مصرف کردم و واقعا هم موثر بود، ممنون از راهنماییتون تو این مقاله با قرص های بیشتری برای افزایش جذب پروتئین غذا در بدن آشنا شدم
اگر bcaa مصرف می کنید دقت داشته باشین که بهترین زمان مصرف بی سی ای ای، برای افزایش جذب پروتئین غذا، یک ساعت بعد از خوردن وعده های غذایی پروتئین دار هست.
منم بی سی ای ای بعد از غذا میخورم که جذب پروتئینم بالا بره، پروبیوتیک هم صبح ناشتا میخورم
سلام. خسته نباشید دخترم ۱۳سالشه اشتها بسیارعالی قد۱۶۰وزن ۳۶ ولی. هیچ افزایش وزن نداره آیا میشه از این قرص،استفاده بشه یا ن؟؟بیشتر اوقات شکم درد میشه ممنون میشم. راهنمایی بفرمایید
دخترتون ازمایش تیروئید داده؟
قبل از هر چیز، توصیه می کنیم که حتما با پزشک مشورت کنید. برای افزایش جذب غذا می توان از لاکتول استفاده کرد که حاوی پروبیوتیک طبیعی لبنیات هست. در واقع لاکتول نوعی مکمل سین بیوتیکی با ترکیبات باکتری های پروبیوتیک باسیلوس کواگولانس و پره بیوتیک فروکتو الیگوساکاریدها است. قرص پروبیوتیک لاکتول با کمک به تنظیم فلور میکروبی روده، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جذب بهتر غذا کمک میکنه، زینک هم به افزایش اشتها کمک می کنه.
سلام،من چند ساله که ورزش میکنم و پروتئین مصرف میکنم؛ ولی پروتئین جذب بدنم نمیشه. اگر هم جذب بشه با یه سرماخوردگی آب میشه. به مدت طولانی که تیروئید دارم دارو مصرف میکنم بنظرشما کدوم یک ازاین دروها مناسب ؟
سلام دوست عزیز، مصرف داروها و تنظیم دوزشون باید حتما زیر نظر پزشک باشه چون هر فردی شرایط بدنی متفاوتی داره.
غده تیروئید تاثیر مستقیم روی سوختوساز بدن داره و ممکنه باعث تغییر در جذب پروتئین شود. از پزشک بخوایین تا دوز داروهای تیروئید تنظیم کنه.
اگر با هر سرماخوردگی عضلاتتون تحلیل میره، تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب، مصرف ویتامینها (مانند ویتامین C و D)، و استراحت کافی میتونه به حل این مشکل کمک کنه.
صرفا مصرف مکمل کافی نیست، مصرف پروتئینهای باکیفیت مثل تخممرغ، گوشت، ماهی، و مکملهای استاندارد حتما به برنامه غذاییتون اضافه کنید.
تمرینات مقاومتی و قدرتی هم می تونه به حفظ عضلات کمک کنه. مصرف مکمل پروتئین در زمان مناسب (مثلا بعد از تمرین) ، قبل از خواب و صبح میتواند جذب پروتئین را بیشتر کنه. اگر مکمل بی سی ای ای هم مصرف می کنید، بهتره زمان مصرف bcaa برای افزایش جذب پروتئین، یک ساعت بعد از وعده غذایی حاوی پروتئین باشه
پیشنهاد می کنیم حتما با پزشک متخصص مشورت کنید تا علت دقیق مشکلتون مشخص شده و راهکارهای مناسب برای افزایش جذب پروتئین و حفظ عضلات تجویز شود.
سلام .دخترتون آندوسکوپی انجام داده؟
سلیاک یک اختلال گوارشی با زمینه ژنتیکی هست و زمانی بروز میکند که فرد نسبت به گلوتن حساسیت داشته باشه. این پروتئین در غلاتی مانند گندم، جو و چاودار وجود داره و مصرف آن باعث فعال شدن واکنش ایمنی و آسیب رساندن به سلولهای روده در فرد مبتلا میشه؛ به نظرم با متخصص مشورت کنین
سلام من اشتهام بد نیست ولی جذب بدنم پایین هست هرچی میخورم نمیدونم میره کجا😅 آزمایش هم دادم بدنم سالم هست دکتر گفت جذب بدنت پایین هست میشه قرص پروبیوتیک بخورم یا نه ؟
سلام، بله مصرف قرص پروبیوتیک به جذب بهتر غذا کمک می کنه، البته توجه داشته باشید که پروبیوتیک رو با آنتی بیوتیک ها مصرف نکنید.ممنون از بازدیدتون
خیر بدون ازمایش های اولیه و مشورت پزشک به هیچ وجه دارو سر خود مصرف نکنید
درود من چهارپنجم معدم رو بخاطر کنسرمعده برداشتم بشدت لاغرشدم آیا راهکاری سراغ دارید که جذب غذا برای روده هام بهتربشه سپاس
سلام، بله راههایی برای افزایش جذب غذا هست و لازمه حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.