اگر به دنبال افزایش حجم هستید در این مقاله به معرفی بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم خشک بدون چربی پرداخته ایم. مکمل های افزایش حجم در دو گروه دسته بندی میشوند. گروه اول بهترین مکمل ها برای افزایش حجم عضله خشک بدون چربی و گروه دوم مکمل های افزایش وزن و حجم سریع همراه با چربی است.
سرفصل ها
بهترین مکمل برای افزایش حجم و وزن
به طور کلی مکمل هایی که برای استفاده در دوره حجم معرفی می شوند به شرح زیر هستند:
1- گینر (کربوهیدرات ها و کربوپروتئین ها)
2- پروتئین ها
3- آمینو اسیدها
4- تست بوستر ها و …
با مصرف مکمل های دوران حجم در کنار تغذیه سالم و صحیح ، استراحت و تمرین مناسب، به سرعت افزایش حجم خواهید داشت. البته مصرف همزمان این مکمل ها در کنار برخی ترکیبات دارویی و محرکهای هورمونی (با مشورت پزشک) ، موجب می شود به چگالی باکیفیت تر و عضلات حجیم تری برسید.
توجه داشته باشید که سیستم تمرینی در فرم دهی بدن و میزان کات عضله نقش اساسی دارد. مصرف مکمل های افزایش حجم و وزن به همراه سیستم تمرینی با تکرارهای کم و وزنه سنگین باعث افزایش حجم سریع بدون کات عمیقی خواهد شد. این سیستم تمرینی نیز با درگیر کردن بافت های سطوح بالایی عضله باعث ایجاد حجم عضلانی با کات سطحی(کم) می شود.
بهترین مکمل ها برای افزایش حجم خشک
پرطرفدارترین مکمل ها در میان ورزشکاران و از بهترین مکمل های عضله ساز برای افزایش حجم خشک در دوران کات و عضله سازی، شامل موارد زیر است:
1- کراتین
2- پروتیئن وی
3- گلوتامین
4- زد ام ای ZMA
5- استروئیدها
6- مکمل HMB
7- مکمل TGH
8- مکمل DAA
9- و …
تست بوستر ٬ پاراهورمون یا پروهورمون ZMA ها از مکمل های افزیش دهنده سطح تستوسترون و هورمون رشد به صورت طبیعی در بدن می باشند. این مکمل ها بدون داشتن عوارض شدید داروهای دوپینگ ٬ بدن را تحریک به ترشح بیشتر تستوسترون و هورمون رشد به صورت طبیعی و توسط بدن میکند. طی این فرآیند ، عضله سازی ٬ رشد و ریکاوری بهبود میابد.
در افزایش حجم خشک عضلانی، مکمل های موثر در افزایش بافت عضله و ریکاوری ، به ساخت و نگهداری حجم عضله بدون چربی کمک میکند. از سوی دیگر سیستم تمرینی با تکرار بیشتر ، اضافه بار و وزنه سنگین، موجب عمیق تر شدن کات عضلات می شود. زیرا تکرار بیشتر و وزنه سنگین موجب درگیر شدن بافت های عمیق عضله می شود. به این ترتیب شاهد افزایش حجم عضله خشک خواهید بود. اگر مصرف این مکمل ها همراه با مکمل های چربی سوز باشد، تفکیک عضلانی و عمق کات بیشتر خواهد بود:
لیست بهترین مکمل های افزایش وزن و حجم
از مکمل های افزایش حجم و وزن می توان به پروتئین وی، گینر، بی سی ای ای، کراتین، گلوتامین، کربوپروتئین، سیترولین، بتاآلانین و آمینواسید اشاره کرد.
سوالات متداول مصرف مکمل های افزایش حجم و وزن
با مطالعه این مقاله اطلاعات مفیدی برای انتخاب بهترین مکمل های دوران حجم بدست می آورید. درصورت وجود هرگونه سوال و ابهام در زمینه مصرف مکمل های افزایش حجم می توانید در سایت 66 مارکت کامنت بگذارید:
سوالات متداول ورزشکاران برای افزایش وزن و حجم
- در دوران حجم چه بخوریم
- بهترین مکمل برای حجم بازو و بدن چیست
- بهترین مکمل برای افزایش حجم بدون چربی؟
- مکمل برای حجم خشک و چربی سوزی
- بهترین مکمل برای حجم و کات
- پکیج حجم خشک شامل چه مکمل هایی است؟
- بهترین هورمون برای افزایش حجم خشک
- بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم؟
- بهترین مکمل برای حجم عضلات
- مکمل خانگی برای حجم خشک تاثیری دارد؟
- قرص حجم دهنده بدنسازی
- بهترین گینر برای افزایش حجم
- بهترین مکمل برای افزایش حجم عضله خشک
- مکمل های افزایش وزن کدامند؟
- و…
لطفا نظرات و سوالات خود در زمینه موارد ذکر شده در این مقاله را به (صورت کامنت-دیدگاه) با کارشناسان و بازدید کنندگان عزیز مطرح نمایید:
