معرفی بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم

اگر به دنبال افزایش حجم هستید در این مقاله به معرفی بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم خشک بدون چربی پرداخته ایم. مکمل های افزایش حجم در دو گروه دسته بندی میشوند. گروه اول بهترین مکمل ها برای افزایش حجم عضله خشک بدون چربی و گروه دوم مکمل های افزایش وزن و حجم سریع همراه با چربی است.

بهترین مکمل برای افزایش حجم و وزن

به طور کلی مکمل‌ هایی که برای استفاده در دوره حجم معرفی می‌ شوند به شرح زیر هستند:

1- گینر (کربوهیدرات ها و کربوپروتئین ها)

2- پروتئین ها

3- آمینو اسیدها

4- تست بوستر ها و …

با مصرف مکمل های دوران حجم در کنار تغذیه سالم و صحیح ، استراحت و تمرین مناسب، به سرعت افزایش حجم خواهید داشت. البته مصرف همزمان این مکمل ها در کنار برخی ترکیبات دارویی و محرکهای هورمونی (با مشورت پزشک) ، موجب می شود به چگالی باکیفیت تر و عضلات حجیم تری برسید.

توجه داشته باشید که سیستم تمرینی در فرم دهی بدن و میزان کات عضله نقش اساسی دارد. مصرف مکمل های افزایش حجم و وزن به همراه سیستم تمرینی با تکرارهای کم و وزنه سنگین باعث افزایش حجم سریع بدون کات عمیقی خواهد شد. این سیستم تمرینی نیز با درگیر کردن بافت های سطوح بالایی عضله باعث ایجاد حجم عضلانی با کات سطحی(کم) می شود.

بهترین مکمل ها برای افزایش حجم خشک

پرطرفدارترین مکمل ها در میان ورزشکاران و از بهترین مکمل های عضله ساز برای افزایش حجم خشک در دوران کات و عضله سازی، شامل موارد زیر است:

1- کراتین

2- پروتیئن وی

3- گلوتامین

4- زد ام ای ZMA

5- استروئیدها

6- مکمل HMB

7- مکمل TGH

8- مکمل DAA

9- و …

تست بوستر ٬ پاراهورمون یا پروهورمون ZMA ها از مکمل های افزیش دهنده سطح تستوسترون و هورمون رشد به صورت طبیعی در بدن می باشند. این مکمل ها بدون داشتن عوارض شدید داروهای دوپینگ ٬ بدن را تحریک به ترشح بیشتر تستوسترون و هورمون رشد به صورت طبیعی و توسط بدن میکند. طی این فرآیند ، عضله سازی ٬ رشد و ریکاوری بهبود میابد.

در افزایش حجم خشک عضلانی، مکمل های موثر در افزایش بافت عضله و ریکاوری ، به ساخت و نگهداری حجم عضله بدون چربی کمک میکند. از سوی دیگر سیستم تمرینی با تکرار بیشتر ، اضافه بار و وزنه سنگین، موجب عمیق تر شدن کات عضلات می شود. زیرا تکرار بیشتر و وزنه سنگین موجب درگیر شدن بافت های عمیق عضله می شود. به این ترتیب شاهد افزایش حجم عضله خشک خواهید بود. اگر مصرف این مکمل ها همراه با مکمل های چربی سوز باشد، تفکیک عضلانی و عمق کات بیشتر خواهد بود:

 معرفی بهترین مکمل چربی سوز

آشنایی با بهترین مکمل های افزایش وزن و حجم

از مکمل های افزایش حجم و وزن می توان به پروتئین وی، گینر، بی سی ای ای، کراتین، گلوتامین، کربوپروتئین، سیترولین، بتاآلانین و آمینواسید اشاره کرد.

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین مونوهیدرات، ترکیبی آلی نیتروژن‌دار است که به طور طبیعی در عضلات اسکلتی، قلب و مغز یافت می‌شود. این ماده از سه اسید آمینه شامل گلیسین، آرژنین و متیونین تشکیل شده است. کراتین در بدن به فسفوکراتین تبدیل می‌شود که منبع اصلی انرژی برای فعالیت‌های قدرتی کوتاه‌مدت و انفجاری است.

کراتین مونوهیدرات به عنوان یک مکمل ورزشی، کاربردهای متعددی در بدنسازی دارد، از جمله:

• افزایش قدرت و استقامت: کراتین با افزایش سطح فسفوکراتین در عضلات، به شما کمک می‌کند تا در طول تمرینات قدرتی، توان بیشتری تولید کنید و دیرتر خسته شوید.
• رشد عضلانی: کراتین می‌تواند به افزایش سنتز پروتئین و احتباس آب در عضلات کمک کند، که منجر به رشد عضلات می‌شود.
• کاهش زمان ریکاوری: کراتین با تسریع فرآیندهای ریکاوری عضلانی، به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر برای تمرین بعدی آماده شوید.

تفاوت کراتین مونوهیدرات و کراتین معمولی چیست؟

بسیاری از ورزشکاران این سوال مشترک را دارند که تفاوت کراتین مونوهیدرات و کراتین معمولی در چیست، باید بگوییم در واقع، این سوال اشتباه است. کراتین مونوهیدرات، یک نوع خاص از کراتین است و نه نوعی جداگانه.

انواع مختلفی از کراتین وجود دارد که هر کدام با کمی تفاوت در ساختار شیمیایی ارائه می شوند. رایج ترین انواع کراتین عبارتند از:

• کراتین مونوهیدرات: این نوع بیشترین تحقیق و بررسی را داشته و به عنوان اولین و محبوب ترین نوع کراتین شناخته شده است.
• کراتین هیدروکلراید (HCL): این نوع به سرعت جذب می شود و ممکن است اسهال کمتری ایجاد کند.
• کراتین متیل استر: این نوع نیز به سرعت جذب می شود و طعم بهتری دارد.
• کراتین نیترات: این نوع ممکن است عملکرد ورزشی را به طور خاص در سطوح بالا فعالیت بهبود بخشد.
• کراتین سیترات: این نوع ممکن است جذب بهتری داشته باشد و برای افرادی که معده حساس دارند مناسب باشد.

انتخاب بهترین نوع کراتین به عوامل مختلفی مانند:

• اهداف: به دنبال افزایش قدرت، استقامت یا حجم عضلانی هستید؟
• بودجه: قیمت انواع مختلف کراتین می تواند متفاوت باشد.
• تحمل گوارشی: برخی از افراد ممکن است به عوارض جانبی گوارشی برخی از انواع کراتین حساس باشند.
• ترجیحات شخصی: برخی از افراد طعم یا شکل یک نوع کراتین را به نوع دیگر ترجیح می دهند.

تفاوت انواع کراتین بدنسازی

در جدول زیر تفاوت انواع کراتین بدنسازی را شرح داده ایم:

 در نهایت، بهترین نوع کراتین برای شما، نوعی است که با اهداف، بودجه و تحمل گوارشی شما مطابقت داشته باشد. مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه می تواند به شما در انتخاب نوع مناسب کراتین و مصرف آن به طور ایمن و موثر کمک کند.

سوال کاربران: پودر کراتین سی ام تری گلد کر لاین ترک چطور است؟

کراتین CM3 ترک نوتریشن یکی از بهترین کراتین‌ها برای افزایش حجم عضلانی خشک و بدون چربی است. این محصول به شکل پودری و محلول ارائه می‌شود و برای بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای طراحی شده است.

ویژگی‌ها و مزایا:

• حاوی تری کراتین مالات (Malate): شامل سه کراتین مالات که در برابر محیط اسیدی دستگاه گوارش مقاوم هستند و به راحتی حل می‌شوند.

• بهبود عملکرد ورزشی: مناسب تمرینات کوتاه، شدید و مقاومتی و افزایش قدرت و استقامت عضلات.

• قابل استفاده در رشته‌های قدرتی، سرعتی و بدنسازی.

• هضم و جذب سریع: کراتین CM3 ترک نوتریشن، با کریستال‌های پیور تری کراتین مالات، سریع جذب بدن می‌شود.

این محصول با قیمت مناسب نسبت به حجم و کیفیت، گزینه‌ای ایده‌آل برای ورزشکارانی است که به دنبال افزایش عملکرد، قدرت و حجم عضلانی خشک هستند.

سوال کاربران: کراتین مونوهیدرات (MBN) چطور است؟

این محصول در حال حاضر در داروخانه ها موجود نیست و به همین دلیل، بهتر است جایگزینی مناسب از میان محصولات موجود در داروخانه ها را انتخاب کنید. درباره کراتین مونوهیدرات MBN باید بگوییم، یک مکمل غذایی با بالاترین درجه خلوص است که به افزایش ذخایر کراتین در سلول‌های عضلانی و تولید انرژی برای عملکرد قدرتمندتر و طولانی‌تر عضلات کمک می‌کند. هر وعده حاوی 5 گرم کراتین و L-تائورین است که رشد و حفظ عضلات و سلامت سیستم عروقی را تقویت می‌کند. مصرف این مکمل بعد از تمرین به تحریک رشد عضله، هیدراته نگه داشتن ماهیچه‌ها و جلوگیری از تجزیه پروتئین‌ها کمک می‌کند و برای ورزشکارانی که به قدرت و شدت بالای تمرین نیاز دارند، موثر است.

مکمل کربوهیدرات چیست؟

مکمل کربوهیدرات، مخلوطی از کربوهیدرات های ساده و پیچیده است که به سرعت و به آرامی هضم می شوند. این امر باعث می شود تا انرژی پایدار و طولانی مدت برای تمرینات ورزشی و فعالیت های روزانه فراهم شود. علاوه بر کربوهیدرات، مکمل کربوهیدرات حاوی مقادیر کمتری از پروتئین است که برای عضله سازی و ریکاوری ضروری است. همچنین، برخی از انواع مکمل کربوهیدرات حاوی چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند که برای سلامتی کلی بدن مفید هستند.

کاربرد مکمل کربوهیدرات در بدنسازی

مکمل کربوهیدرات کاربردهای متعددی در بدنسازی دارد، از جمله:

• افزایش وزن: مکمل کربوهیدرات کالری بالایی دارد و می تواند به شما در مصرف کالری اضافی مورد نیاز برای افزایش وزن کمک کند.
• عضله سازی: مکمل کربوهیدرات حاوی پروتئین است که برای عضله سازی و ریکاوری ضروری است.
• بهبود عملکرد ورزشی: مکمل کربوهیدرات انرژی پایدار و طولانی مدت برای تمرینات ورزشی فراهم می کند و می تواند به بهبود عملکرد شما کمک کند.
• کاهش زمان ریکاوری: مکمل کربوهیدرات به عضلات شما کمک می کند تا بعد از تمرین سریعتر ریکاوری شوند.

مزایای مصرف مکمل کربوهیدرات

مزایای مصرف مکمل کربوهیدرات به شرح زیر است:

• افزایش وزن و عضله سازی: مکمل کربوهیدرات کالری و پروتئین مورد نیاز برای افزایش وزن و عضله سازی را فراهم می کند.
• بهبود عملکرد ورزشی: مکمل کربوهیدرات انرژی پایدار و طولانی مدت برای تمرینات ورزشی فراهم می کند و می تواند به بهبود عملکرد شما کمک کند.
• کاهش زمان ریکاوری: مکمل کربوهیدرات به عضلات شما کمک می کند تا بعد از تمرین سریعتر ریکاوری شوند.
• منبع انرژی پایدار: مکمل کربوهیدرات ترکیبی از کربوهیدرات های ساده و پیچیده را ارائه می دهد که انرژی پایدار و طولانی مدت را فراهم می کند.
• حاوی ویتامین ها و مواد معدنی: برخی از انواع مکمل کربوهیدرات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامتی کلی بدن مفید هستند.

معایب مصرف مکمل کربوهیدرات

معایب مصرف مکمل کربوهیدرات به شرح زیر است:

• افزایش وزن ناخواسته: اگر کالری بیشتری نسبت به نیاز بدنتان مصرف کنید، ممکن است دچار افزایش وزن ناخواسته شوید.
• مشکلات گوارشی: برخی از افراد ممکن است بعد از مصرف مکمل کربوهیدرات دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال و دل درد شوند.
• وابستگی به مکمل کربوهیدرات: اگر به طور بیش از حد به مکمل کربوهیدرات متکی باشید، ممکن است دچار کمبود مواد مغذی دیگر در رژیم غذایی خود شوید.
• قیمت بالا: مکمل کربوهیدرات می تواند به نسبت سایر مکمل های ورزشی گران تر باشد.

مس گینر چیست؟

مس گینر نوعی مکمل ورزشی است که به طور خاص برای افراد فعال طراحی شده است که به دنبال افزایش وزن و عضله سازی هستند.

این مکمل‌ها حاوی مقادیر بالایی از کالری، عمدتاً از طریق کربوهیدرات‌ها، به همراه مقادیر قابل توجهی پروتئین و چربی‌های سالم هستند.

مصرف مس گینر می‌تواند به شما در رسیدن به کالری اضافی مورد نیاز برای افزایش وزن و همچنین تامین پروتئین ضروری برای عضله سازی و ریکاوری کمک کند.

تفاوت گینر با مس گینر چیست؟

در دنیای تناسب اندام، مکمل‌های مختلفی برای کمک به افراد در رسیدن به اهدافشان وجود دارد. دو نوع از این مکمل‌ها که اغلب با هم اشتباه گرفته می‌شوند، گینر و مس گینر هستند. در حالی که هر دو می‌توانند برای افزایش وزن و عضله سازی مفید باشند، تفاوت‌های کلیدی بین آنها وجود دارد که باید قبل از انتخاب مکمل مناسب برای خودتان در نظر بگیرید.

تفاوت های گینر با مس گینر را از ابعاد مختلف بررسی کرده ایم:

1. هدف:

• گینر: هدف اصلی گینر، افزایش کالری دریافتی برای افزایش وزن است.

این مکمل حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات و پروتئین به همراه مقادیر کمتری از چربی است.

مصرف گینر به شما کمک می‌کند تا کالری اضافی مورد نیاز برای عضله سازی و افزایش وزن را به دست آورید.

• مس گینر: هدف اصلی مس گینر، افزایش حجم عضلات با تمرکز بر عضله سازی است.

این مکمل حاوی مقادیر بالایی از پروتئین به همراه مقادیر کمتری از کربوهیدرات و چربی است.

مصرف مس گینر به شما کمک می‌کند تا عضلات بیشتری بسازید و در عین حال از افزایش چربی ناخواسته جلوگیری کنید.

2. نسبت مواد مغذی:

• گینر: گینر به طور معمول حاوی نسبت کربوهیدرات به پروتئین 2:1 تا 4:1 است.

به عنوان مثال، یک وعده 100 گرمی گینر ممکن است حاوی 60 گرم کربوهیدرات و 20 گرم پروتئین باشد.

• مس گینر: مس گینر به طور معمول حاوی نسبت پروتئین به کربوهیدرات 1:1 تا 2:1 است.

به عنوان مثال، یک وعده 100 گرمی مس گینر ممکن است حاوی 40 گرم پروتئین و 30 گرم کربوهیدرات باشد.

3. کالری:

• گینر: گینر به طور معمول کالری بالایی دارد، بین 400 تا 1000 کالری در هر وعده.

این امر به دلیل محتوای بالای کربوهیدرات در این مکمل است.

• مس گینر: مس گینر به طور معمول کالری کمتری نسبت به گینر دارد، بین 250 تا 500 کالری در هر وعده.

این امر به دلیل محتوای پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتر در این مکمل است.

4. زمان مصرف:

• گینر: گینر را می توان قبل، حین و بعد از تمرین و همچنین به عنوان میان وعده مصرف کرد.

مصرف گینر قبل از تمرین به شما انرژی می دهد، حین تمرین به ریکاوری عضلات کمک می کند و بعد از تمرین به عضله سازی کمک می کند.

• مس گینر: مس گینر را به طور ایده آل بعد از تمرین برای کمک به ریکاوری و عضله سازی مصرف کنید.

همچنین می توانید آن را قبل از تمرین یا به عنوان میان وعده مصرف کنید، اما به دلیل محتوای پروتئین بالا، ممکن است برای قبل از تمرین ایده آل نباشد.

5. مناسب چه کسانی است:

• گینر: گینر برای افراد کم وزن یا افرادی که به دنبال افزایش وزن سریع هستند، مناسب است. همچنین می تواند برای افراد فعال که به دنبال عضله سازی و افزایش قدرت هستند، مفید باشد.

• مس گینر: مس گینر برای افراد با تجربه تر در بدنسازی که به دنبال عضله سازی بدون افزایش چربی هستند، مناسب است. همچنین می تواند برای ورزشکاران رشته های استقامتی که به دنبال ریکاوری سریعتر عضلات هستند، مفید باشد.

جدول مشخصات مکمل گینر

کاربرد مس گینر در بدنسازی

مس گینر کاربردهای متعددی در بدنسازی دارد، از جمله:

• افزایش وزن: مس گینر کالری بالایی دارد و می‌تواند به شما در مصرف کالری اضافی مورد نیاز برای افزایش وزن کمک کند.
• عضله سازی: مس گینر حاوی پروتئین است که برای عضله سازی و ریکاوری ضروری است.
• بهبود عملکرد ورزشی: مس گینر می‌تواند به شما در تامین انرژی مورد نیاز برای تمرینات ورزشی سنگین و بهبود عملکردتان کمک کند.
• کاهش زمان ریکاوری: مس گینر به عضلات شما کمک می‌کند تا بعد از تمرین سریعتر ریکاوری شوند.

مزایای مصرف مس گینر

مزایای مصرف مس گینر به شرح زیر است:

• افزایش کالری و پروتئین: مس گینر کالری و پروتئین مورد نیاز برای افزایش وزن و عضله سازی را به شما ارائه می‌دهد.
• منبع انرژی پایدار: مس گینر ترکیبی از کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده را ارائه می‌دهد که انرژی پایدار و طولانی مدت را فراهم می‌کند.
• حاوی ویتامین ها و مواد معدنی: برخی از انواع مس گینر حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامتی کلی بدن مفید هستند.
• طعم و مزه دلپذیر: مس گینر در طعم‌های مختلفی موجود است که مصرف آن را لذت‌بخش می‌کند.
• مقرون به صرفه: مس گینر در مقایسه با سایر روش‌های افزایش وزن مانند مصرف کالری زیاد از طریق غذا، می‌تواند مقرون به صرفه باشد.

معایب مصرف مس گینر

درست است که مس گینر می تواند فواید زیادی برای افراد فعال که به دنبال افزایش وزن و عضله سازی هستند داشته باشد، اما در کنار این مزایا، معایبی هم دارد که باید قبل از مصرف آنها را در نظر بگیرید.

برخی از معایب اصلی مصرف مس گینر عبارتند از:

1. افزایش وزن ناخواسته:

مس گینر کالری بالایی دارد و اگر بیش از حد مصرف کنید، می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود.

این امر به ویژه برای افرادی که به طور طبیعی مستعد چاقی هستند یا کالری دریافتی خود را از طریق رژیم غذایی به طور کامل کنترل نمی کنند، صادق است.

2. مشکلات گوارشی:

برخی از افراد ممکن است بعد از مصرف مس گینر دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال، دل درد و حالت تهوع شوند.

این مشکلات به دلیل وجود مقادیر زیاد کربوهیدرات و فیبر در مس گینر ایجاد می شود.

اگر سابقه مشکلات گوارشی دارید، قبل از مصرف مس گینر با پزشک خود مشورت کنید.

3. وابستگی به مس گینر:

اگر به طور بیش از حد به مس گینر متکی باشید، ممکن است دچار کمبود مواد مغذی دیگر در رژیم غذایی خود شوید.

مس گینر جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیست و باید در کنار آن از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید.

4. قیمت بالا:

مس گینر می تواند به نسبت سایر مکمل های ورزشی مانند پروتئین وی، گران تر باشد.

اگر بودجه محدودی دارید، ممکن است بخواهید به جای مس گینر، از گزینه های ارزان تر مانند مصرف غذاهای پر کالری و پروتئینی استفاده کنید.

5. کیفیت و خلوص:

برخی از برندهای مس گینر ممکن است حاوی مواد پرکننده، قندهای مصنوعی یا مواد افزودنی مضر باشند.

مهم است که قبل از خرید مس گینر، تحقیقات خود را انجام دهید و از یک برند معتبر و با کیفیت بالا خرید کنید.

6. تداخلات دارویی:

اگر در حال مصرف داروهای خاص هستید، قبل از مصرف مس گینر با پزشک خود مشورت کنید.

برخی از مکمل ها می توانند با داروها تداخل داشته باشند و عوارض جانبی ایجاد کنند.

7. عدم تناسب برای همه افراد:

مس گینر برای همه افراد مناسب نیست.

اگر به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی خود هستید، مصرف مس گینر می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود.

همچنین، اگر به دیابت، بیماری های کلیوی یا کبدی مبتلا هستید، قبل از مصرف مس گینر باید با پزشک خود مشورت کنید.

در نهایت:

• مصرف مس گینر می تواند برای افراد فعال که به دنبال افزایش وزن و عضله سازی هستند، مفید باشد.
• با این حال، مهم است که از معایب آن آگاه باشید و قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
• مصرف مس گینر را در کنار یک رژیم غذایی سالم و متعادل و برنامه ورزشی منظم،
• می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.

سوال کاربران: ویژگی های گینر سولید مس گلد ترک نوتریشن در داروخانه ها چیست؟

گینر گلد کر سولید مس ترک نوتریشن یک مکمل ضروری و پایه‌ای برای ورزشکاران است که بر پایه کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها تولید شده است. این مکمل به ویژه برای تمرینات شدید و ورزشکارانی که به دنبال افزایش توده بدنی و عضلانی هستند، طراحی شده است.

ترکیبات اصلی این محصول شامل:

• زنجیره‌های کربوهیدرات کوتاه، متوسط و طولانی برای تأمین انرژی طولانی مدت

• کنسانتره پروتئین آب پنیر برای حمایت از رشد و حفظ توده عضلانی

• مجموعه‌ای غنی از ویتامین‌ها برای کمک به تامین نیاز روزانه بدن

فواید گینر سولید مس ترک نوتریشن:

• تأمین کربوهیدرات و پروتئین مورد نیاز بدن ورزشکاران

• افزایش قدرت، انرژی و استقامت

• کمک به افزایش حجم عضلات و وزن بدن

• ارائه در طعم‌های شکلات، توت‌فرنگی و وانیل

 

مکمل بی سی ای ای

BCAA یا اسید های آمینه شاخه دار ترکیبی از یک گروه اسید آمینه ضروری شامل لوسین، ایزو لوسین و والین می باشد. آمینو اسید های شاخه دار حدود 35 تا 40 درصد از آمینواسید های ضروری در کل بدن و 14 الی 18% از آمینو اسیدهای عضلات را تشکیل می دهند. نقشآمینو اسیدهای شاخه دار، تولید انرژی سلول های عضلانی حین تمرین و ریکاوری بعد از تمرین است. آمینو اسیدهای شاخه دار ذخایر قندی عضلات و کبد را حفظ میکنند. علاوه برا این با تحریک تولید انسولین، سلول های عضلانی را وادار به برداشت قند از خون می کنند و به این صورت موجب کنترل و بهبود تعادل قند خون میشوند.

آمینو اسیدهای شاخه دار موجود در بی سی ای ای با کاهش تولید سروتونین مغز، در کاهش خستگی حین ورزش موثر هستند. اسید آمینه لوسین، بیشترین نقش را در ساخت پروتئین عضلانی دارد، در حالی که ایزولوسین و والین در نقش بسزایی در تولید انرژی عضلات و تنظیم قند خون دارند. اسید آمینه شاخه دار هم در تقویت توده و حجم عضلات و هم جلوگیری از افزایش وزن و چربی سوزی موثر میباشند.

مکمل بی سی ای ای، حاوی آمینواسیدهای شاخه دار است که با عنوان BCAA نیز شناخته می شوند. هنگام انتخاب، به نسبت Bcaa (مثلا: 2:1:1 ) توجه کنید؛ اعداد این نسبت، به ترتیب نشان دهنده نسبت ترکیبات زیر است:

1. عدد اول نشان‌دهنده میزان لوسین
2. عدد دوم نشان‌دهنده ایزولوسین
3. عدد سوم نشان دهنده نسبت والین

علاوه براین، بعضی محصولات حاوی گلوتامین، سیترولین مالات و الکترولیت ها، ویتامین های متعدد برای رشد عضلانی هستن که به ریکاوری بهتر، کمک می کنند. توجه داشته باشید که حتما از محصولات اصل و داروخانه ای استفاده کنید. برای اینکه بتوان اصل بودن یک مکمل را تشخیص داد، لازم است محصول مورد نظر در آزمایشگاه تست و بررسی شود. توجه به شکل ظاهری محصول تا حدودی می تواند در تشخیص اصل بودن مکمل ها موثر باشد.

سوال کابران: GOLD BCAA کوین لورون (بی سی ای ای گلد کوین لورون) اصل است؟

این مکمل در داروخانه ها موجود نیست، برای اطمینان از اصل بودن بی سی ای ای، بهتر است از محصولات معتبر در داروخانه ها استفاده کنید.

سوال کاربران: پودر بی سی ای ای های اسپید گلد کر لاین ترک نوتریشن تولید کدام کشور است، آیا محصول داروخانه ای است؟

بله این محصول داروخانه ای و مناسب برای حجیم کردن توده عضلانی بدون چربی است. فرمول bcaa ترک نوتریشن ، ترکیبی پودری و یک نوشیدنی خوش طعم است که بلافاصله نیاز بدن به آمینو اسیدهای شاخه ای اصلی جهت حفظ ، ترمیم و بازسازی عضلات را تامین می کند. بی سی ای ای، های اسپید ترک نوتریشن “BCAA Hight speed” در سه وزن 300، 600 و 900 گرمی تولید و عرضه می شود. قیمت بی سی ای ای ترک، با توجه به وزن آن متفاوت است. نسبت ترکیبات مکمل بی سی ای ای ترک مطابق جدول زیر بر روی محصول درج شده است؛ در واقع bcaa ترک نوتریشن از پر طرفدارترین مکمل های پودر bcaa، موجود در بازار است. بی سی ای ای های اسپید قدرت جذب و هضم سریع دارد و به عضله سازی ورزشکاران بعد از تمرینات ورزشی کمک می کند. بی سی ای ای ترک، تولید کشور مجارستان می باشد و می توان گفت از کیفیت و قیمت مناسب برخوردار است. اگر به دنبال افزایش حجم عضله و کاهش بدن درد بعد از تمرین با ریکاوری هستید، می توانید از Bcaa ترک نوتریشن به صورت روانه استفاده کنید.

سوال کاربران: پودر بی سی ای ای USN در داروخانه ها موجود است؟

قبلا این مکمل در بعضی داروخانه ها وجود داشت؛ در حال حاضر این مکمل در داروخانه به فروش نمی رسد. البته جایگزین هایی متعددی برای آن وجود دارد که تولید ایران یا تحت لیسانس کشورهایی نظیر مجارستان هستند.

سوال کاربران: بی سی ای ای 2.1.1 ام بی ان (MBN) چطور است؟

این محصول در حال حاضر در داروخانه ها موجود نیست، بنابراین بهتر است جایگزینی از میان محصولات موجود در داروخانه ها انتخاب کنید. درباره پودر MBN BCAA باید بگوییم، یک مکمل ورزشی حاوی آمینو اسیدهای شاخه‌دار (لوسین، ایزولوسین و والین) با نسبت 2:1:1 و L-گلوتامین است که رشد عضلات، ریکاوری سریع بعد از تمرین و تقویت سیستم ایمنی را حمایت می‌کند. این محصول به کاهش چربی، تأمین انرژی عضلات و بهبود متابولیسم پروتئین کمک می‌کند و با گلوتامین موجود، سلامت روده و عملکرد گوارش را نیز تقویت می‌کند. پودر BCAA MBN در طعم‌های متنوع پرتقال، کولا، پانچ میوه‌ای و انبه توت فرنگی ارائه شده و تجربه مصرف خوشایندی دارد.

گلوتامین چیست؟

گلوتامین باعث افزایش سنتز پروتئین در عضلات اسکلتی شده که منجر به رشد عضلات می‌گردد. رشد عضلات منجر به افزایش توان میوفیبرها برای انقباض می‌شود. این اسید آمینه توسط بسیاری از ورزشکاران وزنه‌برداری، بدن‌سازی و ورزش‌های استقامتی استفاده می‌گردد. گلوتامین باعث افزایش هورمون رشد در پلاسمای خون می‌شود.

کسانی که قصد خرید گلوتامین اصل دارند، توجه داشته باشد که شرکت های تولید کننده برای جلوگیری از تقلب، به طور مداوم شکل ظاهری مکمل های تولیدی خود را تغییر می دهند؛ همچنین قیمت مکمل گلوتامین وارداتی نظیر نوتریشن، با نوسانات نرخ دلار تغییر می کند.

هشدار مصرف گلوتامین

• سیروز کبدی: مصرف گلوتامین برای این بیماران مجاز نیست. با پزشک مشورت کنید.
• بیماری شدید کبدی (انسفالوپاتی کبدی): مصرف گلوتامین برای این بیماران مجاز نیست. با پزشک مشورت کنید.
• مانیا (اختلال روانی): مصرف گلوتامین برای این اختلال به علت امکان بروز برخی از تغییرات ذهنی در این افراد مجاز نیست، با پزشک مشورت کنید.
• تشنج: در برخی موارد موجب افزایش شدت تشنج میشود.

سوال کاربران: پودر گلوتامین های اسپید ترک نوتریشن چطور است؟

پودر گلوتامین های اسپید ترک نوتریشن “High Speed”، با سرعت جذب بالا، موثر در بهبود ریکاوری و عضله سازی است. گلوتامین یکی از مهم ترین مکمل های مصرفی بدنسازی بوده و حاوی ال-گلوتامین خالص با درجه بالایی از میکرونیزاسیون است. این مکمل به طور قابل توجهی زمان جذب کامل آمینواسید به جریان خون را کاهش می دهد. گلوتامین های اسپید به این دلیل نامگذارش شده که دارای سرعت بالای جذب ال-گلوتامین به صورت محلول می باشد. بنابراین میتواند سطح ال گلوتامین مورد نیاز در رژیم روزانه را به سادگی و به سرعت فراهم می کند. گلوتامین های اسپید یک نوشیدنی خوشمزه و غنی از ال گلوتامین میباشد که در دسترس ورزشکاران برای افزایش حجم عضلانی قرار گرفته است.

گلوتامین های اسپید “High Speed” شرکت ترک نوتریشن حاوی ال گلوتامین سریع جذب با قابلیت محلولیت بالا است. مکمل های ترک نوتریشن تولید شده در کشور لهستان و از برندهای مطرح در جهان است.

این برند با برندهای مطرح آمریکایی رقابتی تنگاتنگ دارد. شرکت ترک نوتریشن، محصولات خود را در سبدی کامل و حرفه ای وارد بازار جهانی کرده است. گلوتامین های اسپید ترک نوتریشن، حاوی ال-گلوتامین خالص با درجه بالایی از میکرونیزاسیون می باشد. این فرمولاسیون به طور قابل توجهی زمان جذب کامل آمینو اسید به جریان خون را کاهش می دهد.

سوال کاربران: ال گلوتامین ام بی ان MBN چه ویژگی هایی دارد؟

این برند، نسبت به سایر برندهای گلوتامین، گران قمیت تر است و تاکنون هیچ شرکتی برای واردات و توضیح در داروخانه ها اقدام نکرده است. بنابراین یک مکمل داروخانه ای نیست و بهتر است جایگزینی امن و داروخانه ای برای آن پیدا کنید. درباره این مکمل باید بگوییم پودر ال گلوتامین MBN 300 گرمی، تولید شرکت MBN هلند، یک آمینو اسید 100٪ خالص است که برای افزایش عضله‌سازی، جلوگیری از تحلیل عضلات، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد بدن طراحی شده است. این مکمل به ویژه برای ورزشکاران، افراد غیر ورزشکار و بیماران بستری کاربرد دارد و می‌تواند خستگی را کاهش دهد، رشد عضلات و تولید پروتئین را تحریک کند، درد و التهاب ناشی از تمرینات سنگین را کم کند و سلامت روده و غشاهای مخاطی را حفظ کند. محصولات MBN هلند با بیش از ۲۰ سال سابقه تولید و فناوری مدرن، به صورت اورجینال وارد بازار شده‌اند.

پروتئین وی 100 درصد چیست؟

سوال کاربران: پودر پروتئین 90 آیرون مکس چطور است؟

مکمل پروتئین 90 آیرون مکس ساخت کشور آلمان است و ترکیبی مؤثر از ۹ نوع پروتئین، BCAA و گلوتامین ارائه می‌دهد. این محصول با کالری و چربی کمتر نسبت به پروتئین‌های لبنی معمولی، برای ورزشکارانی که به دنبال عضله‌سازی و حفظ توده عضلانی هستند، مناسب است.

ویژگی‌های کلیدی:

• منبع غنی پروتئین و آمینواسیدهای ضروری برای رشد و ترمیم عضلات

• حلالیت سریع در آب، مصرف آسان بلافاصله پس از تمرین

• مناسب برای ورزشکاران حرفه‌ای و دوره‌های عضله‌سازی و ریکاوری

• پشتیبانی از افزایش انرژی و استقامت بدن

این مکمل، با ترکیب کامل پروتئین و آمینواسیدها، به شما کمک می‌کند بعد از تمرینات ورزشی، عضلات خود را سریع‌تر ریکاوری کنید و توده عضلانی سالم بسازید.

سوالات متداول مصرف مکمل های افزایش حجم و وزن

با مطالعه این مقاله اطلاعات مفیدی برای انتخاب بهترین مکمل های دوره کات و چربی سوزی بدست آورده اید. می توانید سوالات و نظرات خود را در  زمینه مصرف مکمل های افزایش حجم و وزن در بخش دیدگاه ها با ما به اشتراک بگذارید.

سوالات متداول ورزشکاران برای افزایش وزن و حجم 

• در دوران حجم چه بخوریم
• بهترین مکمل برای حجم بازو و بدن چیست
• بهترین مکمل برای افزایش حجم بدون چربی؟
• مکمل برای حجم خشک و چربی سوزی
• بهترین مکمل برای حجم و کات
• پکیج حجم خشک شامل چه مکمل هایی است؟
• بهترین هورمون برای افزایش حجم خشک
• بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم؟
• بهترین مکمل برای حجم عضلات
• مکمل خانگی برای حجم خشک تاثیری دارد؟
• قرص حجم دهنده بدنسازی
• بهترین گینر برای افزایش حجم
• بهترین مکمل برای افزایش حجم عضله خشک
• مکمل های افزایش وزن کدامند؟
• و…

لطفا نظرات و سوالات خود در زمینه موارد ذکر شده در این مقاله را به (صورت کامنت-دیدگاه) با کارشناسان و بازدید کنندگان عزیز مطرح نمایید: