بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو خانگی

در این مقاله، بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو خانگی که باترکیبات ساده مثل لیمو، کرفس، تخم کتان و دارچین آماده میشود، در اختیاران قرار داده ایم. علاوه براین به معرفی غذاهایی که به چربی سوزی شکم و پهلو کمک می کنند و مکمل های چربی سوز پرداخته ایم.

بی رحم ترین چربی سوز خانگی، به صورت عمومی در سطح بدن، از جمله شکم و پهلو باعث سوختن چربی ها می شود. اگر تمرکز شما بر روی آب کردن چربی شکم و پهلو است، لازم است همزمان با مصرف مکمل چربی سوز از حرکات ورزشی و خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو استفاده کنید؛ این خوراکی ها شامل مواد غذایی، میوه ها، سبزیجات و ادویه های چربی سوز است که در ادامه معرفی کرده ایم.

بی رحم ترین چربی سوز خانگی برای شکم و پهلو

بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو خانگی شاید ساده به نظر بیاید، ولی تاثیر مستقیم روی چربی سوزی دارد. می توانید این چربی سوز خانگی را در منزل درست کنید. ترکیبات این چربی سوز شامل آب کرفس، لیمو، تخم کتان و مقداری پودر دارچین است. کرفس به چربی سوز بودن خود مشهور می باشد.

آب این گیاه می تواند متابولیسم بدن را بالا برده و دیابت و فشارخون را نیز تنظیم کند. در کنار این چربی سوز بی رحم خانگی می توانید مکمل های چربی سوز و غذاهایی که به سوختن چربی شکم و پهلو کمک می کنند استفاده کنید.

مکمل چربی سوز شکم و پهلو

بهترین قرص مکمل چربی سوز قوی شکم و پهلو چیست؟ آیا مکمل های چربی سوز در کنار محرک های هورمونی برای افراد مبتدی تا حرفه ای قابل استفاده است؟ چربی سوزها از پرفروش ترین مکمل های بازار مکمل محسوب می شوند. از بهترین قرص و مکمل های چربی سوز قوی شکم و پهلو که به عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو شناخته می شوند، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

قرص لیپو سیکس

قرص لیپو سیکس بلک نوترکس آمریکا و لیپو تروپین نوتروپین در لیست بهترین قرص های مکمل چربی سوز در دنیا قرار دارند. قرص لاغری لیپو سیکس 6 بلک جدید از پرمصرف ترین چربی سوزها محسوب می شود. مکمل چربی سوز لیپو سیکس بلک نوترکس، قرص لاغری لیپو سیکس جدید، محصولی عالی برای کاهش وزن، کاهش چربی میان بافتی و افزایش پمپاژ خون در بافت عضله می باشد.

لیپو 6 از گروه قرص های لاغری، دارای فرمولاسیونی قوی برای کاهش وزن و چربی سوزی است. اما این محصول در داروخانه ها یافت نمیشود بنابراین می توان از جایگزین هایی مانند لیپو تروپین نوتروپین که در داروخانه ها به فروش می رسند استفاده کرد.

سوال کاربران: لیپو سیکس بلک 60 عددی قیمت در دیجی کالا چند است آیا جایگزین دارد؟ جایگزین آن، قرص چربی سوز لیپو تروپین نوتریمد بسته 60 عددی است که یک مکمل داروخانه ای است.

کافئین مکمل چربی سوز برای آزاد کردن چربی

کافئین به عنوان مکمل چربی سوز برای آزاد کردن چربی هایی مصرف می شود که در زیر پوست ذخیره شده و باعث ایجاد پیری زودرس می شوند. اگر مایل به آزاد کردن چربی هستید و میخواهید چربی ها را به عنوان سوخت بدن استفاده کنید ، کافئین را به خاطر داشته باشید. به همین دلیل پیش از مصرف تمرینات ورزشی مصرف کافئین توصیه می شود. در طول روز نیز مصرف این مکمل به تسهیل چربی سوزی کمک خواهد کرد.

ال کارنتین مکمل چربی سوز

بعد از مصرف کافئین برای مصرف چربی آزاد شده به عنوان سوخت بدن، لازم است آنها را به درون سلول ها هدایت کرد. برای اینکار نیاز به مصرف ال کارنتین خواهید داشت. ال کارنتین مکمل چربی سوزی است که به صورت مایع و قرص مصرف می شود و موجب تسهیل فرایند مذکور می شود.

چای سبز برای سوزاندن چربی در سلول

بعد از مصرف ال کارنتین و هدایت چربی ها به سلول لازم است این میزان چربی وارد شده برای سوخت بدن مورد استفاده قرار بگیرد. برای اینکار می توانید از چای سبز یا مصرف مکمل کافئین در طول روز استفاده کنید.

سی ال ای- CLA ، برای حذف چربی در خون

مکمل سی ال ای به کنترل آنزیم LPL و ازبین بردن چربی انباشه شده در خون کمک میکند. علاوه براین CLA به ریکاوری و حفاظت از بافت عضله در زمان چربی سوزی کمک میکند. لازم است در حین چربی سوزی از عضلات خود حفاظت کنید. این مکمل به افزایش تجزیه چربی در سلول های چربی کمک می کند.

قرص امگا3 موثر در دوره چربی سوزی

امگا3 یا روغن ماهی به صورت محلول در چربی جذب می شود. مطالعات و تحقیقات گسترده در زمینه چربی سوزی در ورزش هایی نظیر بدنسازی حرفه ای نشان داده است، که برخلاف تصور عموم، امگا 3 به کاهش انباشت چربی در بدن کمک میکند. بنابراین مصرف امگا3 در دوره چربی سوزی ضروری محسوب می شود.

خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو

تاثیر چربی سوزی مواد غذایی در کاهش چربی های شکم و پهلو را نمی توان انکار کرد، می توانید بدون تحمل رنج گرسنگی و لذت بردن از غذا، لاغر شوید. این غذاهای چربی سوز شامل خوراکی های طبیعی از جمله انواع مواد غذایی پروتئینی، نوشیدنی ها، میوه ها، مرکبات و سبزیجات هستند. این خوراکی های چربی سوز را می توان در کنار مصرف بی رحم ترین چربی سوزهای شکم پهلو در برنامه غذایی گنجاند.

نوشیدنی و غذاهای چربی سوز شکم و پهلو

با توجه به اهمیت مصرف نوشیدنی ها و غذاهای چربی سوز، در این قسمت لیست کامل مواد خوراکی و دمنوش های خانگی را در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم:

1. تخم مرغ: یکی از ویتامین‌هایی که بدن برای سوزاندن چربی به آن نیاز دارد ویتامین B12 است. تخم مرغ دارای ویتامینB12  است. مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به جای شیرینی به کاهش وزن کمک می‌کند. افرادی که مشکل کلسترول خون دارند برای مصرف تخم مرغ با پزشک خود باید مشورت کنند.
2. لوبیای سفید: این لوبیا حاوی نوعی فیبر خاص است که مقاومت در برابر هضم دارد و با کند کردن هضم موجب افزایش مصرف کالری در بدن شده و از این طریق به کاهش وزن کمک می‌کند. مصرف نصف فنجان از لوبیای سفید روزانه برای سوزاندن چربی شکم توصیه می‌شود.
3. عدس: عدس سرشار از پروتئین است و در عین حال کمترین چربی را در بین مواد غذایی سرشار از پروتئین دارد. عدس غنی از آهن است و مصرف آن می‌تواند تا حد مناسبی از نیاز روزانه مصرف آهن را تامین کند.
4. ماهی: اسید چرب امگا۳ موجب افزایش متابولیسم بدن در نتیجه افزایش چربی سوزی می‌شوند. بعضی از انواع خاص از ماهی‌ها غنی از امگا۳ هستند. امگا۳ موجب چربی سوزی می‌شود و عملکردی مانند پروتئین دارد. امگا۳ علاوه بر اینکه بدن رو وادار به چربی سوزی می‌کند به کنترل اشتها در طول روز کمک می‌کند. یکی از انواع این ماهی‌ها سالمون است. مصرف سالمون موجب می‌شود تا دو ساعت پس از آن احساس سیری کنید. علاوه بر خود ماهی روغن ماهی نیز می‌تواند به چربی سوزی کمک کند. روغن ماهی ساردین و سالمون حاوی اسیدچرب امگا۳ هستند. بنابراین اگر به مصرف ماهی علاقه‌ای ندارید می‌توانید به جای آن از روغن ماهی استفاده کنید.
5. شکلات تلخ: شکلات تلخ یکی دیگر از چربی سوز ترین ماده‌ های دنیا است. “روی ” موجب افزایش گردش هورمون لپتین که به تنظیم میزان مصرف انرژی، اشتها و ذخیره چربی کمک می‌کند، می‌شود و از این طریق باعث سوختن چربی‌های شکم می‌شود.
6. چای سبز: یکی از چربی سوز ترین ماده‌ های دنیا چای سبز است. چای سبز حاوی ماده ای به نام اپیگالوکتشین‌گالات است که این ماده نوعی آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان به بدن کمک می‌کند تا به طور بهتری از هورمون طبیعی و ناقل عصبی نوراپی نفرین استفاده کند. فرستادن پیام برای سوزاندن سلول‌های چربی و انرژی ذخیره شده اثر اصلی است که نوراپی نفرین در متابولیسم بدن دارد.
7. چای سفید: چای سفید نیز از چربی سوز ترین ماده ‌های دنیا است. چای سفید با افزایش متابولیسم بدن به چربی سوزی کمک می‌کند.
8. جو دو سر: جو دو سر یکی دیگر از چربی سوز ترین ماده ‌های دنیا است و سرشار از فیبر است. بدن برای تجزیه فیبر نیاز به انرژی دو برابر بیشتر از حالت عادی دارد و در نتیجه برای هضم فیبر کالری بیشتری را می‌سوزاند و به چربی سوزی کمک می‌کند. فیبر‌ها همچنین موجب می‌شود تا شما احساس سیری کنید و اشتهای کاذب را از بین می‌برد و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
9. بادام درختی: آجیل هایی مانند بادام درختی موجب پر کردن شکم و در نتیجه احساس سیری شده و به لاغری کمک می‌کنند. آجیل نسبت به برنج موجب سیری بیشتری می‌شود. طبق مطالعات خوردن ۲۴ عدد بادام در روز، بدون رساندن کالری بیش از حد به بدن موجب رفع گرسنگی می‌شود.
10. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی با داشتن نیاسین موجب فعال نگه‌داشتن سیستم هاضمه شده و مانع نفخ شکم می‌شود. در مصرف کره بادام زمینی زیاده‌روی نکنید زیرا چربی بالایی دارد.
11. سرکه سیب: اسید استیک ‌می‌تواند پروتئین‌هایی تولید کند که موجب سوختن چربی‌ها شود. مصرف روزانه یک یا دو قاشق سرکه سیب به مدت دو ماه می‌تواند موجب کاهش قابل توجهی از چربی بدن به خصوص چربی دور شکم می‌شود.
12. آب لیمو: آب لیمو یکی از قوی ترین چربی سوز‌ها است و می‌تواند کالری‌های اضافی موجود در بدن را ازبین ببرد. با افزودن آبلیمو به آب و نوشیدن این ترکیب باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن در نتیمه چربی سوزی می‌شوید.
13. لبنیات: لبنیات حاوی کلسیم هستند و این کلسیم به شکستن چربی‌ها و پیشگیری از تشکیل آن‌ها در بدن کمک می‌کند. وجود سه وعده لبنیات در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به سوزاندن چربی‌های اضافه کمک کند. توجه کنید که بهتر است همیشه لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی را به لبنیات پر چرب ترجیح دهید.
14. پنیر پارمزان: پنیر پارمزان نیز یکی دیگر از چربی سوز ترین ماده‌ های دنیا است. پنیر پامزان سرشار از کلسیم است و در عین حال کالری کمی دارد و با این ویژگی‌ها هورمون‌های چربی سوز را فعال می‌کند. پنیر پارمزان نسبت به سایر ماده‌های لبنی از پروتئین بیشتری برخوردار است و با مصرف این پنیر برای بازه زمانی طولانی‌تری احساس سیری خواهید کرد.
15. پودر پروتئین: پودر پروتئین حاوی برخی اسیدآمینه‌هایی است که موجب چربی سوزی و در عوض عضله سازی می‌شود. شما می‌تواتید دو قاشق چای‌خودی پودر پروتئین را به اسموتی خود اضافه کنید و از آن به عنوان یک نوشیدنی چربی سوز استفاده کنید. برای تهیه اسموتی خود بهتر است از مواد پر کالری استفادا نکنید، موادی مانند ماست، شیر کم چرب و میوه را برای تهیه اسموتی خود انتخاب کنید.

چربی سوزترین میوه‌ ها

می توانید در کنار مصرف بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو می توانید از میوه هایی که تاثیر چربی سوزی دارند، استفاده کنید.

• سیب: سیب هم یکی از چربی سوز‌ترین ماده‌ های دنیا است و غنی از آنتی اکسیدان‌ها است و به همین علت باعث بهبود جریان خون و کمک به ساختن ماهیچه‌ها و عضلات سالم‌تر و قوی‌تر می‌شود. علاوه بر آن کالری سیب کم است و کالری یک سیب متوسط معادل ۸۰ است. سیب‌های تیره‌تر از آنتی اکسیدان بیشتری برخودار هستند و چربی سوزی بیشتری می‌کنند.
• گریپ فروت: گریپ فروت برای حل کردن چربی و کلسترول به بدن کمک می‌کند و همچنین از سخت شدن رگ‌های قلب جلوگیری می‌کند. نصف گریپ فروت به همراه یک فنجان قهوه از بهترین صبحانه‌ های چربی سوز است.
• خیار: این میوه سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتانین است که در چربی سوزی و کاهش وزن نقش دارد. کالری خیار بسیار کم است و می‌تواند روشی موثر و سالم برای کاهش وزن باشد.
• آووکادو: یکی دیگر از چربی سوزترین ناده‌های دنیا آووکادو است. آووکادو دارای فیبر فراوان و اسید‌های چرب غیر اشباع چند پیوندی لست و با داشتن این ویژگی‌ها موجب چربی سوزی می‌شود.  مصرف آووکادو موجب پیشگیری از گرسنگی کرده و همچنین مانع انباشته شدن چربی می‌شود.
• هندوانه: هندوانه کالری بسیار کمی دارد و ۹۱ درصد آن را آب تشکیل داده است بنابراین اگر پیش از وعده غذایی خود هندوانه بخورید بدون وارد کردن کالری بالا به بدن خود حجم بالایی از معده خود را پر کرده اید. هندوانه موجب احساس سیری در شما می‌شود و با داشتن عناصری مانند پتاسیم و منیزیم و ویتامین هایی از جمله B6، B1 و C برای قرار گرفتن در رژیم غذایی سالم و کم کالری مفید است. بنابراین هندوانه نیز یکی دیگر از چربی سوزترین ماده‌ های دنیا است. هندوانه برای چربی سوزی شکم و پهلو بسیار مناسب است
• تمشک: آنتی اکسیدان‌ها به از بین رفتن چربی در ناحیه شکم کمک می‌کنند. تمشک سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است. این ماده همچنین موجب عضله سازی شده و عضله را جایگزین چربی می‌کند.
• آناناس: با کمک آنزیم بروملین خود پروتئین را سوزانده و از این طریق به چربی سوزی شکم کمک می‌کند.
• آلبالو: آلبالو دارای دو آنتی اکسیدان به نام‌های آنتوسیانین و کوئرستین  است و همجنین حاوی فیبر، ویتامین C، کاروتنوئیدها و ملاتونین است که این میوه را به یکی از چربی سوز‌ ترین ماده‌ های دنیا تبدیل می‌کند.
• انار: انار نیز حاوی آنتی اکسیدان‌ها است و به چربی سوزی کمک می‌کند. از طرفی دیگر انار موجب کاهش اشتها می‌شود بنابراین می‌تواتید میوه انار را به سالاد تود اضافه کنید یا از آب انار به عنوان نوشیدنی قبل از صرف غذا استفاده کنید.

سبزیجات چربی سوز

می توانید در کنار استفاده از بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو، مصرف سبریجات چربی سوز را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانید:

1. اسفناج: اسفناج موجب کاهش اشتها شده و چربی سوزی و کالری سوزی کمک می‌کند. اسفناج دارای آهن، ویتانین A و فولات است.
2. کدو سبز: کدو سبز سرشار از فیبر و ویتامین‌های مفید برای بدن است. کالری کدو سبز بسیار کم است و به چربی سوزی کمک می‌کند.
3. کرفس:  کالری کرفس بسیار کم است و در عین حال غنی از فیبر است و حاوی کلسیم و ویتامین C است که این سبزی را به یکی از چربی سوز ترین ماده‌ های دنیا تبدیل کرده است. از کرفس در تهیه سوپ و سالاد می‌توانید استفاده کنید. همجنین با نشیدن نصف لیوان تب کرفس قبل از وعده نهار یا شام به شست و شوی دستگاه گوارش کمک می‌کند.
4. سیر: سیر حاوی ماده‌ای به نام آلیسین است که طبق تحقیقات مشاهده شده است که این ماده آیسین موجب چربی سوزی و کاهش اشتها می‌گردد. درنتیجه سیر به از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو کمک می‌کند.
5. گل کلم: گل کلم حاوی مقادیر بالای فیبر و ویتامین B است که موجب سیری می‌شود. قند موجود در گل کلم نزدیک به صفر است و به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می‌کند.
6. هویج: هویج سرشار از فیبر و بتاکاروتن است که فیبر موجود در آن هویج را به یکی از مهم ترین ماده ‌های چربی سوز برای از بین بردن چربی شکم تبدیل کرده است.
7. گوجه فرنگی: کالری یک عدد گوجه فرنگی بزرگ ۳۳ است. گوجه فرنگی دارای ترکیبی به نام 9-oxo-ODA است که به کاهش چربی خون درنتیجه کاهش چربی شکم کمک می‌کند.
8. ترب: با داشتن مقادیر بسیار بالایی از فیبر موجب مهار اشتها کاذب شده و فرد به سرعت احساس سیری می‌کند. ترب همچنین موجب افزایش سوخت و ساز بدن شده و به چربی سوزی کمک می‌کند.

اگر به دنبال قوی ترین چربی سوز گیاهی هستید، می توانید صبح ناشتا، یک لیوان دمنوش، زنجبیل، نعناع، دارچین به همراه لیمو تازه مصرف کنید.

ادویه ‌های چربی سوز

در طب سنتی، از ادویه ها به عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو استفاده می شده است که همچنان توسط متخصصان تغذیه، توصیه می شوند:

• دارچین: این ادویه بسیار گرم موجب افزایش متابولیسم بدن می‌شود. دارچین حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام پلی فنول است و موجب افزایش،حساسیت به انسولین می‌شود. در بین ادویه‌ها موثرترین ادویه برای از بین بدن چربی‌های دور شکم دارچین است. بنابراین دارچین نیز یکی از چربی سوز ترین ماده‌ های دنیا است.
• زردچوبه: زردچوبه دارای ماده‌ای فعال به نام کورکامین است که موجب چربی سوزی می‌شود.
• فلفل قرمز: فلفل قرمز حاوی ماده‌ای به نام کپسایسین است که این ماده کپسایسین با گرم کردن بدن شما موجب سوزاندن کالری اضافه می‌شود. با افزودن فلفل قرمز به غذاهایی مانند سوپ، سس، خورش و سایر غذاها می‌توانید باعث افزایش چربی ‌سوزی رژیم غذایی خود شوید. برای چربی سوزی به ویتامین C است و فلفل قرمز سرشار از ویتامین C است.

نحوه انتخاب بهترین چربی سوز شکم و پهلو بدنسازی

انتخاب بهترین مکمل چربی سوز بدنسازی با توجه به نیاز بدن در زمان های مختلف تعیین می شود، بنابراین به نکات زیر توجه داشته باشید. در ادامه تاثیر هر یک از چربی سوزها در فرایند چربی سوز قوی شکم شرح داده شده است.

برای ادامه فرایند چربی سوزی سریع در بدن نیاز به مصرف چربی سوزهای قوی تر با ترکیبات متنوع و مختلف خواهید داشت. اغلب بدنسازان حرفه ای با مصرف دو یا چند مکمل چربی سوز به صورت همزمان، سرعت چربی سوزی را در بدن افزایش می دهند.

از بهترین چربی سوزهای پرطرفدار در میان مصرف کنندگان می توان به انواع لیپوها، ادیوس، هیدروکسی کات و … اشاره کرد. به عنوان مثال، قرص لیپو سیکس، به عنوان بی رحم ترین قرص چربی سوز شکم و پهلو شناخته می شود.

بدن نبایست به ترکیبات یک مکمل چربی سوز عادت کند، بنابراین تغییر نوع چربی سوز و یا انتخاب دو یا چند مکمل با ترکیبات مختلف ، موجب افزایش سرعت چربی سوزی خواهد شد.

میزان تاثیر بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو

متخصصان تغذیه تاکید دارند: حتی بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو که به صورت قرص مکمل چربی سوز استفاده می شود، بدون رعایت رژیم غذایی لاغری تاثیر بسیار ناچیز دارد؛ چرا که لاغری یک فرایند، است یعنی همزمان با چربی سوزی باید جلوی ورود چربی جدید نیز گرفته شود.

علاوه براین میزان تاثیر بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو که انتخاب می کنید، بستگی به سایر عوامل موثر بر افزایش متابولیسم مانند میزان و ساعت خواب نیز دارد. در کنار این موارد باید از استرس دوری کرد، چون می تواند باعث افزایش هورمون کورتیزول و ذخیره چری و آب در بدن شود. اگر می خواهید در کوتاه ترین زمان ممکن به نتیجه برسید، مصرف چربی سوزها همراه با ورزش بیشتر خواهد بود.

• آیا تاثیر چربی سوزها موقت است؟

تاثیر چربی سوزها دائمی است، البته تا زمانی که موارد بالا را در نظر داشته باشید. هر زمان مصرف چربی سوز را متوقف کرده و رو به مصرف فست فودها و … بیاورید، باید منتظر بازگشت چربی به بدن خود باشید.

• چربی سوزها اشتها را کاهش می دهند؟

برای کاهش اشتها میتوانید از مکمل های چربی سوز که علاوه بر چربی سوزی به کاهش اشتها نیز کمک میکند نظیر (Reductil -ریداکتیل) استفاده کنید.

شما عزیزان می توانید نظرات و سوالات خود در زمینه موارد ذکر شده و بهترین مکمل چربی سوز بدنسازی در این مقاله را به (صورت کامنت-دیدگاه) با کارشناسان و بازدید کنندگان عزیز مطرح نمایید.