راههای کاهش وزن سریع در یک ماه

در این مقاله راههای کاهش وزن اصولی و سریع در یک ماه را می آموزید. می توانید به راحتی در یک ماه 4کیلوگرم کاهش وزن داشته و لاغر شوید. کاهش وزن بیش از 4 کیلو در یک ماه موجب پیری زودرس می شود. 4 کیلو کاهش وزن در یک ماه موجب تناسب اندام و سلامت بدن شما می شود. با افزایش فرایند متابولیسم و سوخت ساز چربی به کاهش وزن سریع در یک ماه می رسید.

سرفصل ها

راههای 4 کیلو کاهش وزن سریع در یک ماه
نکات مهم در کاهش وزن سریع در یک ماه
تاثیر مکمل های چربی سوز در کاهش وزن

راههای 4 کیلو کاهش وزن سریع در یک ماه

میزان کاهش وزن استاندارد در یک ماه 4کیلوگرم است. مهم است بدانید راههای کاهش وزن اصولی و سریع در یک ماه چیست و بتوانید به راحتی در سلامت کامل جسمانی و بدون عوارض چروک پوست و پیری زودرس، به این کاهش وزن برسید.

راههای کاهش وزن سریع در یک ماه

رژیم های غذایی سخت ممنوع!

به شما استفاده از رژیم های سخت غذایی را توصیه نمیکنیم زیرا در این حالت، فقط روزانه مقادیری از کالری مورد نیاز انرژی روزانه خود را کاهش داده اید و این روش برای کاهش وزن مناسب نیست. زیرا عوارض چنین کاهش وزنی ، آسیب به پوست ، مو، ناراحتی های عصبی، افت فشار خون و پیری زودرس است. علاوه بر این بیش از 90درصد افراد در مدت کوتاهی مجددا به افزایش وزن و چاقی بازمیگردند. شما برای کاهش وزن، نیاز به بالابردن سرعت چربی سوزی در بدن دارید.

تاثیر مقدار و زمان مصرف مواد غذایی در کاهش وزن

کاهش وزن اصولی و سریع در یک ماه با ورزش و بدون ورزش ، حداقل 4کیلوگرم در یک ماه است. شما با رعایت اصول ساده می توانید به سادگی به کاهش وزن دلخواه خود برسید.

در این روش برای ایجاد احساس سیر بودن، از مواد غذایی حاوی فیبر طبیعی استفاده کنید. توجه داشته باشید که هیچ از ویتامین های مورد نیاز برای متابولیسم بدن خود را حذف نکنید. تعادل در مقدار مصرف و زمان مصرف هریک از گروه های غذایی نظیر نان و غلات، فرآورده‌های غلات، سبزیجات، میوه‌جات، لبنیات، گوشت قرمز و سفید، تخم‌مرغ و حبوبات، علاوه برتامین نیاز بدن موجب کاهش وزن سریع می شود. به طور مثال از مصرف میوه های حاوی قند و کربوهیدراتها در شب و پیش از خواب ، خودداری کنید زیرا موجب تجمع چربی در بدن می شود.

برای افزایش سرعت متابولیسم و سوخت چربی های سرسخت بدن می توانید، از چربی سوزهای مفید و موثر بر لاغری کمک بگیرید.

نکات مهم در کاهش وزن سریع در یک ماه

نکته مهم و مشترک در کاهش وزن سریع با تمام رژیم های غذایی، کنترل و تعادل در مصرف چربیها، قندها ، کربوهیدرات، فیبر و پروتئین هاو … است.

نکته 1 : نباید مصرف کربوهیدارت را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کرد، زیرا سوخت سلول‌ های عصبی از کربوهیدرات تامین می‌شود، حذف آن به بروز واکنش های عصبی، سردرد و سرگیجه در فرد منجر می شود. بنابراین لازم است میزان مصرف کربوهیدارت را کاهش داده و آنرا حذف نکنید. در مورد زمان مصرف کربوهیدارت باید بگوییم که زمان مصرف آن را در وعده غذایی صبح تا قبل از 16 بعد از ظهر قرار دهید. مصرف کربوهیدارت بعد ازاین ساعت موجب ذخیره به صورت چربی در بدن می شود.

نکته 2: برای کاهش وزن سریع و اصولی، چربی های مصنوعی و مضر به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود ولی روغن های گیاهی نظیر زیتون، به میزان روزی 2الی 3 قاشق در روز جایگزین آن شود. زیرا مغز و چشم برای عملکرد صحیح و سلامت خود نیاز به چربی دارند. همزمان با مصرف روغن های مفید، می توانید مصرف ویتامین های گروه آ، ای و امگا که محلول در چربی هستند ،داشته باشید.

نکته 3 : نوع رژیم غذایی برای افراد مختلف با شرایط مختلف فیزیکی و سلامت جسمانی ، متفاوت است. بنابراین برنامه غذایی برای افراد مختلف متفاوت خواهد بود. رعایت یک رژیم غذایی برای تمام افراد صحیح نیست. بنابراین حتما برای دریافت رژیم غذایی اختصاصی خود از راهنمایی متخصص استفاده کنید.

میتوانید برای کسب راهنمایی در زمینه انتخاب رژیم غذایی، انتهای همین مقاله سوالات خود را مطرح نمایید.

تاثیر مکمل های چربی سوز در کاهش وزن

تاثیر مکمل های چربی سوز در کاهش وزن را نمی توان انکار کرد. چربی سوزها در سراسر جهان به عنوان عامل تسریع روند چربی سوزی و سوخت و ساز مورد استفاده قرار میگیرند. ترکیبات موجود در چربی سوزها موجب افزایش سرعت متابولیسم، چربی سوزی، حفظ انرژی و کاهش اشتها می شود. چربی سوزها به صورت قرص، کپسول و مایع با هدف کاهش وزن سریع ، تولید و در دسترس قرار میگیرند. می توانید برای مشاهده پرطرفدارترین مکمل های چربی سوز لینک زیر را انتخاب کنید:

معرفی بهترین مکمل چربی سوز